다이어트 두부 참치 유부초밥 만들기

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요리하는쮸네

다이어트 두부 참치 유부초밥 만들기

밥 대신 단백질이 풍부한 두부, 참치 넣고 다이어트 유부초밥 만들기 준비했어요.

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

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노하우

▶ 두부 보관법

▶ 계란 조리법

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두부는 흐르는 물에 가볍게 헹구어준 뒤 기름을 두르지 않은 팬에 넣고 으깨서 수분을 날리면서 볶아주세요.

프라이팬 , 요리스푼

수분을 날린 두부는 볼에 옮겨 놓고 기른을 뺀 참치와 계란을 넣어 골고루 섞어가며 스크램블을 만들어 주세요.

두부가 담겨 있는 볼에 참치, 계란도 넣어주세요.

조미 볶음은 준비한 양을 그대로 사용하고 소스는 열량을 줄이기 위해 반만 사용하세요.

조미 볶음과 소스까지 넣고 골고루 섞어주세요.

유부피와 함께 들어 있는 소스는 가볍게 짜서 준비하세요.

속 재료의 양을 조절해서 숟가락으로 유부피에 넣어주면 완성입니다.

두부참치유부초밥 관련 상품

등록일 : 2025-02-24 수정일 : 2025-02-24

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요리하는쮸네

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#다이어트유부초밥 #두부유부초밥 #참치유부초밥

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