애라원 저속노화 분식 레시피/콜리플라워 김밥

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잔근육

애라원 저속노화 분식 레시피/콜리플라워 김밥

콜리플라워 김밥은 밥의 양은 줄이고 계란 흰자에 콜리플라 워를 다져 넣고 지단을 부쳐줍 니다.콜리플라워의 아삭한 식 감과 맛도 고소하고 달큰하며 포만감도 꽤 큽니다.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

조리도구

도마
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볼
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조리순서Steps

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콜리플라워는 작게 썰어준 후 키친타월 로 수분을 살짝 제거합니다.

도마 , 조리용나이프

볼에 달걀흰자 2개,잘게썬 콜리플라워 를 섞어줍니다.

맛살은 포크 로 결대로 찢어줍니다.

오이는 반가르고 씨 제거 후 채썰어줍니다.

도마 , 조리용나이프

당근은 채썰어줍니다.

묵은지는 씻어 줍니다.

예열된 팬에 오일 두르고 중약불로 콜리플라워를 지단으로 부쳐줍니다.

한 김 식혀서 도톰하게 썰어줍니다. 뒤집을 때는 큰 접시를 이용하면 도움됩니다.

접시 , 뒤집개

기름 두르고 당근,소금 약간 넣어 볶아줍니다.

저속노화 밥에 소금,식초,들기름 적당히 넣고 밑간합니다.

김밥김에 저속노화밥 올리고 맛살, 오이,당근,콜리플라워 지단,씻은 묵은지 올려줍니다.

돌돌 말아 김 끝에 물을 묻혀 말아줍니다.

참기름 바르고 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.

접시에 담고 통깨 솔솔 뿌려 콜리플라워 김밥 완성!

: 노른자를 빼면 칼로리가 낮아집니다.

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등록일 : 2025-02-10 수정일 : 2025-02-10

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

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#테라피하우스 #애라원 #저속노화레시피 #저속노화메뉴 #콜리플라워김밥 #저속노화분식레시피 #다이어트김밥 #저탄수김밥

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