급찐급빠 초 간단 자연식물식 다이어트 밀프랩

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급찐급빠 초 간단 자연식물식 다이어트 밀프랩

자연식물식 식단 밀프랩이에요. 샐러드 밀프랩도 좋지만 요즘 같이 추운날은 자연식물식 식단이 속이 따뜻하고 소화도 잘 돼요. 방법도 너무 간단하니 급찐급빠 필요하신 분은 꼭 해보세요.

6인분 이상 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

당근
1 구매
애호박
1 구매
양배추
1/2통 구매
두부
1/2모 구매
느타리버섯
1봉지 구매
표고버섯
12개 구매

[간장소스]

간장
2스푼 구매
들기름
2스푼 구매
알룰로스
1스푼 구매
다진 마늘
1스푼 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
냄비
구매
찜기
구매
전자레인지용기
구매

노하우

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 애호박 손질법

▶ 애호박 조리법

▶ 애호박 보관법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 느타리버섯 손질법

▶ 표고버섯 손질법

▶ 표고버섯 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

동영상

조리순서Steps

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당근은 껍질을 벗기고 반달썰기 해주세요

도마 , 조리용나이프

애호박도 깨끗히 씻어 반달썰기 해주세요 애호박을 당근보다 살짝 더 두껍게 잘라주세요 당근이 익는데 시간이 더 걸리기 때문에 당근을 얇게 애호박은 더 두껍게 썰어주세요

느타리버섯은 밑동을 자르고 잘게 찢어 주세요

표고 버섯은 밑동을 제거해주세요 양배추는 작게 채썰어주세요 두부는 6등분 해주세요

모든 야채를 찜기에 담아 중불에 10분 쪄주세요

냄비 , 찜기

찐 야채를 전자렌지 용기에 나눠서 담아주세요

전자레인지용기

냉동 아닌 냉장 보관 하시면 되고 먹기 전에 꺼내서 전자레인지 1분에서 1분 30초 돌리시면 돼요. 양배추는 안찌고 그냥 생으로 넣어도 전자레인지 돌릴 때 충분히 익어요. 소스를 만들어 소스에 찍어서 드시면 돼요.

: 냉동아닌 냉장보관하시면 되고 먹기 전에 꺼내서 전자렌지 1분에서 1분 30초 돌리면 되요 양배추는 안찌고 그냥 생으로 넣어도 전자렌지 돌릴 때 충분히 익어요 찜기가 없으신 분들은 야채를 더 작게 썰어서 보관하신 후 전자렌지에 5분정도 찌시면 되요!! 소스는 한번에 먹을 양이라 소스도 6인분 만들어 통에 두고 부어서 드시면 되요

샐러드밀프랩 관련 상품

등록일 : 2025-02-09 수정일 : 2025-02-10

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레시피 작성자About the writer

건강하고 쉬운 집밥 | 다이어트 요리 | 다다쏭

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#다이어트 #자연식물식 #다이어트밀프랩 #급찐급빠 #다이어트두부 #다이어트채소 #진서연자연식물식

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