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암도때려잡는

유방암식단 단백질 반찬만들기 콩나물 오징어무침 너무 맛있음요 ㅎ 오징어 효능

오징어 효능 오징어에는 아주 많은 구리가 들어있습니다. 미네랄인 구리는 철분의 흡수와 대사에 좋으며 혈액을 구성하는 적혈구 생산을 도와 빈혈예방에 좋습니다. 오징어는 탈모에도 좋아요. 아연과 단백질. 토코페놀이 함유되어 있습니다. 토코페놀은 혈관에 쌓인 산화스트레스를 청소하는 강력한 항산화 성분으로 모낭과 두피를 손상시키는 물질을 제거합니다.
4인분 30분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 오징어 손질법오징어 손질법
▶ 오징어 조리법오징어 조리법
▶ 오징어 보관법오징어 보관법
▶ 콩나물 손질법콩나물 손질법
▶ 콩나물 조리법콩나물 조리법
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▶ 간장 조리법간장 조리법
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▶ 깨 조리법깨 조리법
▶ 마늘 손질법마늘 손질법
▶ 마늘 조리법마늘 조리법
▶ 마늘 보관법마늘 보관법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
콩나물을 삶아줍니다 .

볼 , 냄비

재료를 준비합니다. 삶은 콩나물. 오징어 1마리 깨 1스푼 .마늘 5조각 다져서 준비

미니절구

오징어를 삶아줍니다. 물이 끓어 오르면 오징어를 넣어요 . 오징어를 넣고 1분 미만으로 삶아요

냄비 , 요리집게

오징어를 잘라서 준비합니다.

도마 , 조리용나이프 , 접시

볼에 콩나물과 마늘.오징어를 넣어요.

믹싱볼

갈아놓은 깨를 1스푼 넣어요.
간장 1스푼 애사비식초 1스푼 매실청 1스푼 들기름 1스푼
소스를 전부 다 넣어요
벌써부터 맛있어 보입니다 ㅎ
살살 버무려주면 완성입니다.

요리젓가락

새콤하니 엄청 맛있는 오징어 콩나물 무침입니다.
미역귀 현미밥이랑 함께 먹어요.

등록일 : 2025-01-23 수정일 : 2025-01-23

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암도때려잡는

음식은 곧 약이고 약이 곧 음식이다. 진정한 의사는 당신에 마음속에 있습니다.

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#유방암식단#콩나물요리
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