마녀스프 레시피 맛있는 마녀스프 다이어트 식단 레시피

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빵식이

마녀스프 레시피 맛있는 마녀스프 다이어트 식단 레시피

지난여름에 결혼 준비하면서 저녁 한 끼만 이걸로 바꿨는데 두 달 만에 8kg가 빠졌어요! 물론 먹기의 연속인 신혼생활로 인해 지금은 다시 쪘지만 같이 한 끼만이라도 마녀스프 드시면서 새해에는 수월하게 관리하자구요

5인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

조리도구

도마
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조리용나이프
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냄비
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요리스푼
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완성그릇
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국자
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노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 감자 손질법

▶ 감자 조리법

▶ 감자 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 버터 보관법

조리순서Steps

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먼저 팬에 올리브유 두르고 양파 1개 넣어 볶아주세요

도마 , 조리용나이프 , 냄비 , 요리스푼

양파 손질법

버터는 선택사항

가장 단단한 재료인 감자 3개, 당근 2/3개 넣어 약불로 볶아주다가

새송이버섯 3개, 닭가슴살 3~4팩 (3~400g), 방울토마토 20개 잘라 넣어주세요

이어서 양배추 1/4통을 먹기 좋은 크기로 썰어 넣어주세요

모든 재료가 잘 어우러지도록 살짝 볶아낸 뒤

토마토 소스 1통 모두 부어주세요
(680g)

이때 토마토소스는 첨가물 많은 소스보다는 토마토 성분 99%로 넣어주는 게 좋아요

토마토소스 통 만큼 똑같이 물 넣어주세요

뚜껑 덮고 중불로 보글보글 끓여주세요 바닥에 눌어붙지 않게 중간에 잘 저어주다가 양배추 숨이 죽으면

카레 가루 5큰술 넣어 잘 녹도록 섞어주세요

마지막에 오레가노 뿌리면 풍미가 대박!

마녀스프 더 맛있게 즐길 수 있는 방법으로는 순두부 1/2개와 치즈가루 뿌려 렌지에 돌려먹으면 더 맛있어요 ㅎㅎ

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등록일 : 2024-12-30 수정일 : 2025-01-02

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레시피 작성자About the writer

현실에서 할 수 있는 요리로 맛은 보장하며 누구나 따라하기 쉽고 간단하게 레시피를 소개합니다 https://m.blog.naver.com/92table

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#마녀스프 #마녀스프레시피 #토마토 #토마토요리 #토마토퓨레 #다이어트레시피 #다이어트식단 #해독음식 #해독 #마녀스프만드는법

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