양배추 요리 양배추 참치볶음밥 레시피 다이어트 식단

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뚜루

양배추 요리 양배추 참치볶음밥 레시피 다이어트 식단

재료 손질부터 만드는 과정까지 모두 간단해서 아침 메뉴로 먹기에 딱 좋습니다!
가벼운 한끼 식사 메뉴가 고민이시라면 양배추참치볶음밥 꼭 만들어 보세요 :)

3인분 15분 이내 아무나

[재료]: 양배추 400g , 캔참치 200g , 대파 1대 , 찬밥 3공기 , 식초 1큰술 , 식용유 1바퀴 , 진간장 2큰술 , 굴소스 1큰술 , 통깨 1큰술

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양배추 400g을 얇게 채 썰어 주세요.

양배추의 잔류 농약 제거를 위해 식초 1스푼 푼 물에 양배추를 10분간 담가주세요.

10분 후 양배추를 흐르는 물에 여러번 헹궈내고 물기를 탈탈 털어내 주세요.

대파 1대는 송송 썰고, 캔참치는 기름을 쏘옥 빼 준비해 주세요.

팬에 식용유 한바퀴를 두르고 대파를 넣어 중약불로 파기름을 충분히 내주세요.

그리고 세척 된 양배추를 넣고 양배추의 숨이 폭 죽을때까지 볶아주세요.

양배추가 충분히 볶아지면 찬밥 3공기, 진간장 2스푼, 굴소스 1스푼을 넣어 볶아주세요.
부족한 간은 소금으로 맞춰줍니다.

기름 뺀 참치를 넣고 볶다가 통깨 1스푼 넣어 휘리릭 섞어 마무리해 주세요.

가볍게 먹기 좋은 다이어트식 양배추참치볶음밥 완성입니다.

등록일 : 2024-12-20 수정일 : 2024-12-20

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레시피 작성자About the writer

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