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스마일로즈의건강밥상

오이참치 비빔밥 만들기 다이어트요리 낫또비빔밥 한그릇요리

냉장고에 있는 재료들 소진도 할 겸 만든 오이참치비빔밥 낫또를 넣어 구수하면서 맛있는 참치비빔밥 만들기입니다 점심으로 한 끼 간단하게 먹을 수 있는 한 그릇 요리입니다 다이어트를 하지 못하는게 먹고 싶은 게 있으면 참지 못하기 때문에 특별히 다이어트를 계속해 본 적이 없다는 것 그렇게 맛있게 한 그릇 먹을 수 있는 참치비빔밥 만들기 지금부터 시작해 보실까요 ​
1인분 10분 이내 아무나
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 오이 손질법오이 손질법
▶ 오이 보관법오이 보관법
▶ 방울토마토 손질법방울토마토 손질법
▶ 양조간장 조리법양조간장 조리법
▶ 들기름 조리법들기름 조리법
▶ 들기름 보관법들기름 보관법
▶ 굵은소금 조리법굵은소금 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
만들어 먹은 지 조금 시간이 지났는데 지금 보니 이 조합이 나쁘진 않더라고요 재료 준비해서 저녁 메뉴로 자주 만들어 먹어야 할 것 같아요 몸이 가벼워지는 요리로 다이어트도 하고 영양 보충도 나쁘지 않을 것 같아요
참치는 기름을 쏙 빼서 준비합니다 새싹채소는 식초를 푼 물에 5분 정도 담갔다가 씻어건져 물기를 빼줍니다

볼 , 채반

오이는 굵은소금으로 문질러 세척한 다음 반으로 자른 뒤 속을 파내고 깍둑썰기해줍니다

도마 , 조리용나이프

볼에 간장과 들기름을 넣어 잘 섞어줍니다

소스볼 , 숟가락

오이 참치 비빔밥에 넣을 양념장을 준비했어요
밥에 모든 재료를 올려줍니다 그리고 양념장을 골고루 뿌려줍니다

플레이팅접시

오이참치비빔밥 완성입니다
골고루 비벼주면 한 그릇 요리로 완성입니다 냉장고에 있는 재료들 특히 야채를 많이 넣고 만들어 드시면 체중조절에 도움이 되겠지요
가을은 천고마비의 계절 말이 살찌는 계절인데 제가 살이 계속 찌고 있다는요 조금이라도 다이어트에 도움이 되는 요리 레시피로 맛있게 만들어드세요
팁-주의사항
밥숟가락 1스푼=10ml/계량컵=200ml

등록일 : 2024-11-28 수정일 : 2024-11-28

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레시피 작성자About the writer

스마일로즈의건강밥상

http://blog.naver.com/wjdtj611

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