닭가슴살 짜장 칼조네(Calzone)

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닭가슴살 짜장 칼조네(Calzone)

닭가슴살 짜장 칼조네(Calzone)

아무나

재료Ingredients

[도우 재료]

[닭가슴살 짜장 재료]

양파 95g
1/2개 구매
양배추
145.3g 구매
애호박
90g 구매
대파 27g
1/2대 구매
닭가슴살
113g 구매

조리도구

볼
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스푼
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도마
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조리용나이프
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니트릴장갑
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볶음팬
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숟가락
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요리스푼
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요리밀대
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포크
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요리솔
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에어프라이어
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접시
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노하우

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▶ 닭가슴살 조리법

동영상

조리순서Steps

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(도우재료) 고구마 1개,바나나 1개, 땅콩버터 2T,알룰로스 1T,소금 0.5g 재료를 모두 잘 섞어주면 됩니다. 반죽을 따로 숙성시키거나 발효시킬 필요 없어요~

볼 , 요리스푼

닭가슴살 짜장 칼조네 조리순서 야채를 모두 깍뚝썰기 해주세요.

니트릴장갑 , 도마 , 조리용나이프

양배추 손질법

팬에 기름 두르고 야채를 노릇해지게 볶아주세요.야채가 익으면 아래 양념을 넣어주세요. 다진마늘 1술 듬뿍, 춘장 1술 듬뿍, 굴소스 1/2술

볶음팬 , 숟가락 , 요리스푼

노추 1술, 알룰로스 1.5술

후추 5번 털기 (취향껏), 간장 1/2술

양념과 야채를 잘 섞어주고, 촉촉하게 삶아둔 닭가슴살 1덩이를 잘게 찢어서 넣어주고 1~2분 정도만 더 볶아주세요.

도우를 밀대로 밀어 3mm정도 두께로 펴주세요.

도우 위에 짜장 올리고, 피자치즈를 조금만 올려주세요.

도우 반절로 접어서 반달모양 만들고 포크로 꾹꾹 찍어 예쁨 더하기

계란노른자에 알룰로스 반술, 소금 톡톡 뿌려서 계란물 만든 후, 도우 윗면에 브러쉬로 잘 펴 발라주세요.

에프에 180도 11분 굽고 뒤집어서 오일 스프레이 뿌린 후 180도 5분 더 구워주세요.

에어프라이어

무슨 맛일까요? 상상이 되시나요? 고구마를 바짝 구워서 짜장 올려 먹으면?

다이어트 도시락으로도 강추고, 든든한 다이어트 식단, 간식으로도 추천드려요~

닭가슴살짜장칼조네 관련 상품

등록일 : 2024-10-29 수정일 : 2024-10-29

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레시피 작성자About the writer

저탄수화물 다이어트 요리! 맛있고 배부르게 먹으면서 날씬한 몸매 유지하는 다이어트 요리 레시피를 소개해 드릴께요^^

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