바나나 그릭요거트 오버나이트 오트밀 오나오 만들기

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낭랑주부

바나나 그릭요거트 오버나이트 오트밀 오나오 만들기

다이어트 식단할 때나 간단하게 아침 먹고 싶을 때 좋은 메뉴! 바나나와 그릭요거트를 곁들인 오버나이트 오트밀 레시피 소개해요. 오트밀만 먹으면 구수하긴 하지만 밋밋한 맛 때문에 토핑들을 곁들이면 맛있게 먹을 수 있어요. 달콤한 바나나와 상큼고소한 그릭요거트가 오나오와 꿀조합 이랍니다!

1인분 2시간 이상 아무나

재료Ingredients

[재료]

오트밀
20~30g 구매
귀리우유 또는 두유/우유/ 아몬드우유/ 오트밀: 우유는 1:1 또는 1:1.5
구매
바나나
1개 구매
그릭요거트
100g 구매
꿀 생략 가능
0.5~1숟갈 구매
그래놀라 생략 가능
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조리도구

볼
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채망
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밀폐용기
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도마
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조리용나이프
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스푼
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노하우

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아침메뉴로 먹고 싶을 때는 자기 전에 오트밀을 미리 불려놓으면 좋아요. 반나절~하루 불리면 부드럽게 먹기 좋거든요. 하루에 오트밀은 20~30g 정도 먹으면 좋다고 해요.

오트밀은 요리하기 전에 체에 받쳐서 가루를 털어주세요. 가루가 생각보다 많이 나오거든요. 가루를 털어주면 훨씬 깔끔하게 먹을 수 있어요!

오트밀에 우유만 부어서 놔두면 됩니다. 저는 귀리우유를 사용했는데 일반 우유, 저지방, 아몬드밀크, 두유 등등 다 좋아요. 우유와 오트밀 양은 1:1 또는 1.5:1 비율이 좋아요. 촉촉하게 먹고 싶다면 1.5:1 추천해요.

그릇에 오트밀과 우유를 넣고 냉장고에 넣어둡니다. 밤에 넣어두고 아침에 일어나서 바로 먹으면 좋아요.

오전에 확인하니 오트밀이 촉촉하게 잘 불어있어요. 이대로만 먹어도 엄청 구수하고 담백해요. 밍밍한 맛이 싫다면 과일, 견과류, 요거트 등을 곁들이면 됩니다.

달콤하게 잘익은 바나나르 작게 썰어주세요. 크기는 상관없긴 하지만 그릭요거트와 잘 섞어주려면 작게 썰어야 편해요.

도마 , 조리용나이프

꿀은 취향에 따라 추가하면 됩니다. 바나나의 단맛으로도 충분하다 하는 분들은 생략!

그릭요거트, 바나나, 꿀을 넣고 섞어줍니다. 섞으면서 바나나가 으깨져도 상관없어요. 그릭요거트에 바나나 풍미가 배도록 팍팍 섞어주세요. 오트밀 위에 그릭요거트 바나나 올리고 그래놀라나 견과류 등을 함께 드셔 보세요!

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등록일 : 2024-10-17 수정일 : 2024-10-18

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/jasmin7141

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#오트밀 #오버나이트오트밀 #오나오 #그릭요거트 #바나나 #다이어트 #간단한 #아침 #아침메뉴

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