오트밀 먹는법 요리 오트밀죽 레시피 다이어트 참치미역계란 오트밀죽 만드는 법

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

0

써지니

오트밀 먹는법 요리 오트밀죽 레시피 다이어트 참치미역계란 오트밀죽 만드는 법

오트밀이 다이어트에 도움이 된다고 하여 매일은 챙겨 먹지 못하지만, 가끔씩 한 끼 식사로 밥 대신 오트밀죽을 만들어 먹고 있어요.

1인분 10분 이내 아무나

[재료]: 오트밀 50 g , 건미역 2 g , 캔참치 85 g , 계란 1 개 , 참치액 0.5~0.8 큰술 정도 , 참기름 0.5 큰술 , 물 250~300 ml , 통깨 솔솔솔

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

오트밀 1인분 기준으로 50g, 건미역 2g, 계란 1개, 캔참치 작은 사이즈로 1개를 준비합니다.

건미역은 채반에 담아 손으로 뒤적여서 물에 세척하고 불린 후,

드시기 좋은 크기로 잘라줍니다.

불린 미역은 채반에 담아 뮬가룰 빼 줍니다.

전자레인지 그릇에 준비한 오트밀과 물 250ml를 넣고.

기름기를 뺀 참치 반 정도, 불린 미역, 참치액 0.5큰술을 넣어줍니다.(캔참치 기름기는 빼도 되고 그냥 넣어도 상관 없으며, 남은 참치는 토핑용으로 올려 줄 거라서 남겨 놓은 거에요)

큰술: 어른 밥 숟가락 기준

계란 1개를 톡 깨서 넣고

계란 노른자를 톡 깨서 숟가락으로 저어주고,

한쪽을 살짝 열어둔 째로 랩핑을 해 줍니다.(랩핑을 할 때 한쪽을 열어두면 전자레인지에 돌릴 때 랩이 빵빵하게 부풀어오르지 않아요)

전자레인지에 준비한 오트밀죽을 넣고 2분 30초~3분간 작동시켜 줍니다.

시간이 경과 후 전자레인지에서 꺼 낸 오트밀죽을 숟가락으로 뒤적여줍니다.

참치미역계란 오트밀죽 맛을 보고 싱겁게 느껴지면 참치액이나 소금을 살짝만 추가로 넣고 뒤적여주시면 되세요.

토핑용으로 남겨두었던 참치를 올리고

참기름 0.5큰술을 넣어줍니다.

큰술: 어른 밥 숟가락 기준

마지막으로 통깨를 뿌려주고 마무리를 해주면 오트밀 먹는법 요리 다이어트 오트밀죽 만드는 법 완성입니다.

: ▶오트밀죽은 그냥 드시면 느끼할 수 있으니 국이나 김치와 함께 드시면 더 맛있게 드실 수 있어요.

등록일 : 2024-10-04 수정일 : 2024-10-04

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

사랑하는 가족을 위해 친정엄마 마음으로 정성껏 요리하고 있습니다.^^

댓글 0

#오트밀먹는법 #오트밀요리 #오트밀죽레시피 #오트밀죽만드는법 #다이어트오트밀죽 #오트밀미역죽 #오트밀참치죽 #오트밀계란죽 #죽만드는법 #오트밀죽요리

강된장 맛보장 레시피

1

짜지않아 더 맛있는 밥도둑 "강된장"♪

서재인

4.9(66)
2

[참치 강된장] 밥도둑 참치 강된장으로 밥한공기 뚝딱

논현쌤

5.0(53)
3

강된장 여름철 입맛 돋우는 음식 ^^

눈누난나02

4.9(17)
4

강된장

쏭민2

5.0(17)

참치김치볶음 맛보장 레시피

1

【편의점표】참치김치볶음 만들기~

조밍키♥

5.0(435)
2

신김치요리, 참치김치볶음 만드는 법

뽕림이

5.0(21)
3

참치김치볶음

나나미루꾸

4.8(19)
4

참치김치볶음 만들기 만만한 밥반찬!

아름다울가

5.0(16)

토마토계란볶음 맛보장 레시피

1

다이어트식 ; 계란 토마토 볶음

달콤스윗맘

4.9(34)
2

다이어트 요리 토마토 계란볶음 딱!

초이맘

4.9(27)
3

중화풍 토마토 계란 볶음

cen

4.9(14)
4

시홍스차오지단, 중국식 토마토 계란 볶음

숄02

4.9(13)

노각무침 맛보장 레시피

1

[여름별미음식]백종원 노각무침 만드는 법,노각무치는법

꽃청춘이주부

4.9(188)
2

노각무침 오이반찬

815요리사랑

5.0(22)
3

백종원이 만들었던 노각무침!

탁주부

4.8(14)
4

노각무침, 늙은 오이와 밑반찬 즐기기

가루씨

4.9(9)

동그랑땡 맛보장 레시피

1

간단하게 굽는 동그랑땡 전~*

밥차리라

4.9(60)
2

돼지고기 동그랑땡 만드는 법

시크제이맘

5.0(42)
3

오..쫌 쉬운데??초간단 동그랑땡♥

만개의레시피

4.8(25)
4

동그랑땡 쉽게 만들기 꿀팁

시크제이맘

5.0(13)

고구마순볶음 맛보장 레시피

1

들깨고구마순볶음

율맘써니

4.9(52)
2

★고구마순들깨볶음★ 만드는 법

빛날썬

4.8(25)
3

요맘때 먹어야 제맛~고구마순볶음

왕눈이2

5.0(19)
4

고구마순(고구마줄기) 볶음/집밥 아줌마의 밑반찬

집밥아줌마

4.4(9)

두부샐러드 맛보장 레시피

1

두부샐러드 맛있게 다이어트식으로~

요리쿡조리쿡

5.0(21)
2

한끼 식사로 좋아요~ 버섯 두부샐러드

배고픈엄마

4.9(14)
3

두부샐러드 with 참깨유자 드레싱

아내의식탁

5.0(11)
4

두부샐러드 참깨드레싱을 더해~

율맘써니

4.8(8)

열무얼갈이김치 맛보장 레시피

1

열무 얼갈이김치 담그기

예쁜포비

4.9(35)
2

열무얼갈이김치만 있으면 밥 한 그릇 뚝딱!

초이맘

5.0(15)
3

여름김치-열무얼갈이김치 담그는 법

밥수이

5.0(10)
4

열무 얼갈이 김치 맛있게 담그는법

건즈윰

4.6(7)

버섯 맛보장 레시피

1

버섯요리/조금 색다르게 만들어 먹는 버섯 깐풍

밥수이

4.9(67)
2

새송이버섯요리

시크제이맘

4.9(29)
3

팽이버섯요리, 난 이거 넣고 더 든든하게 먹지~

엘린84

5.0(12)
4

[양송이버섯요리] 집들이 음식에도 좋은 간단술안주~

츄츄맘

4.9(10)

김치찜 맛보장 레시피

1

【단시간에 깊은 맛이 일품인 김치찜 만드는 방법】

조밍키♥

5.0(534)
2

[멸치김치찜] 묵은지와 멸치로 개운하게 김치찜만들기

유튜버아뜨

5.0(35)
3

김치찜 만드는 법 (너무 간단해서 놀라고 맛있어서 놀라는 레시피 동영상)

달그락나나동산

4.9(23)
4

목살김치찜

시크제이맘

5.0(20)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.