[다이어트] 초간단 다이어트 도시락 추천 레시피!! 저칼로리 스리라차 참치쌈밥!

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맛잘알자취생

[다이어트] 초간단 다이어트 도시락 추천 레시피!! 저칼로리 스리라차 참치쌈밥!

여름철 다이어트 도시락 레시피 찾아보다 참치쌈장은 만들기가 번거롭더라구요...ㅎㅎ 그래서!! 맛도 있으면서 저칼로리인 스리라차 소스로 초간단 참치쌈밥 만들어봤어요!!!

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

현미밥
200g 구매
참치캔
150g 구매
상추
5장 구매
깻잎
5장 구매
청양고추
1개 구매

[양념]

스리라차소스
3T 구매
깨
조금 구매

조리도구

전자레인지
구매
볼
구매
요리젓가락
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
니트릴장갑
구매
도시락
구매

노하우

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 깨 조리법

조리순서Steps

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현미밥 1개(1인분 분량)를 전자레인지에 2분간 데워준 뒤 식혀주세요

전자레인지

참치캔은 속의 기름을 제거해서 넓은 그릇에 덜어내주세요

볼 , 요리젓가락

참치에 스리라차 소스를 원하는 만큼 넣고 잘 비벼주세요

매콤함을 좋아하신다면 청양고추 1개를 작게 썰어 넣어주세요

도마 , 조리용나이프 , 니트릴장갑

현미밥을 한입 크기로 둥굴게 뭉쳐주세요

상추나 깻잎에 한개씩 감싸주세요

상추 손질법

쌈밥 만들때 사진처럼 끝을 V자로 잘라주면 모양이 훨씬 예쁘게 잡혀요!!

도시락통에 쌈밥을 차곡차곡 담아주고 위에 스리라차+참치를 적당량 올려주세요

깨를 톡톡 뿌려 마무리 해주세요!!

: 상추대신 양배추를 전자레인지에 삻아서 활용하셔도 좋아요!!

참치쌈밥 관련 상품

등록일 : 2024-07-03 수정일 : 2024-07-04

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레시피 작성자About the writer

맛잘알자취생

자취 2년차가 된 직장인입니다! ᐕ 1인가구 대표로서 현실적인 집밥/다이어트 식단/ 홈베이킹 위주로 쉽고 빠르게 그리고 맛있는 레시피를 소개해요 블로그 많이 놀러와주세요(≧▽≦)

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