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슈퍼파워

참치오이비빔밥 만드는법 다이어트 건강식 참치요리 참치캔 오이 요리 비빔밥 참치오이비빔밥 레시피

안녕하세요 슈퍼파워입니다. 오늘은 참치 오이 비빔밥을 만들어봤어요. 오이와 참치캔 그리고 직접 만든 소스만 있으면 맛있고 간단하게 한 끼 해결 가능합니다. 조리시간도 오래 걸리지 않고, 일반 쌀밥 대신 현미밥으로 대체하면 다이어트 식단으로도 좋으니 오이와 참치캔 있다면 만들어 드셔보세요. 그럼 참치 오이 비빔밥 만드는 법 시작하겠습니다!

2인분 10분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

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노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 쪽파 손질법

▶ 진간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 꿀 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 고춧가루 보관법

조리순서Steps

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오늘 요리는 2인분 기준입니다. 오이 1/4개를 준비해 슬라이스해주세요.

오이 1/4개

한 사람당 5장 넣었는데, 더 넣어주셔도 됩니다!

부추 또는 쪽파 적당량 준비해 잘게 썰어줍니다.

부추 또는 쪽파 (고명용)

고명으로 사용할 거라 생략해 주셔도 돼요.

참치캔 135g 짜리 사용했어요. 참치 기름 적당량 빼주세요.

참치캔 135g

밥에 참치, 오이, 고명용 파를 올려줍니다.

플레이팅접시

마늘 1알 다지고 진간장 2T, 참기름 1T, 꿀 0.5T, 레몬즙 또는 식초 1T, 기호에 따라 고춧가루 적당량 넣고 섞어줍니다.

마늘 1알, 진간장 2T, 참기름 1T, 꿀 0.5T, 레몬즙 또는 식초 1T, 기호에 따라 고춧가루 적당량

꿀 대신 알룰로스를 사용하셔도 됩니다.

먹을 때 소스 적당량 넣어주세요.

참치 오이 비빔밥 완성!!

: 2인분 만드는데 10분 조차 걸리지 않았어요. 재료가 엄청 간단하지만 담백하고 맛있답니다. 마요네즈와 스리라차 소스를 섞어 만들어도 되고, 고추 마요 소스를 만들어도 좋아요. 저는 일반 잡곡밥을 사용했는데, 다이어트하신다면 잡곡밥 대신 현미밥으로 바꿔 드셔보세요. 감사합니다.

참치오이비빔밥 관련 상품

등록일 : 2024-06-24 수정일 : 2024-06-25

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#참치 #참치캔 #오이 #밥 #부추 #진간장 #참기름 #꿀 #레몬즙 #비빔밥

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