다이어트 토마토 파스타 만들기 토마토요리 매생이파스타

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

382

상품목록

프레리

다이어트 토마토 파스타 만들기 토마토요리 매생이파스타

다이어트할 때면 무엇을 먹어야 하나 할 때가 있죠 그중에 생각나는 것이 매운 게먹고 싶다... 싶을 때가 있지 않나요? 그래서 준비해 봤습니다 저칼로리, 저지방으로 유명한 건강 식품인 매생이와 토마토!

2인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[메인재료]

매생이
1줌 구매
스파게티면
2인분 구매
양배추
100g 구매
양송이
2개 구매

[양념]

조리도구

웍
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
냄비
구매
스텐트레이
구매
접시
구매
요리집게
구매
믹싱볼
구매
채반
구매
요리스푼
구매
요리젓가락
구매
플레이팅접시
구매

노하우

▶ 매생이 손질법

▶ 매생이 보관법

▶ 스파게티면 조리법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 양송이버섯 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

면 삶을 물 1.5L 천일염 1/2 수저를 넣고 물이 끓으면 면을 넣고 삶아주세요!

스파게티면

※면수는 소스에 사용할 예정이니 꼭 간을 봐주세요※※본인 입맛에 간간할 정도면 좋아요※

다음은 토마토를 데치기 전에 토마토에 십자 모양(十)으로 칼집을 내어주세요

완숙토마토

칼을 그어가듯이 하면 됩니다 힘을 안주셔도되요

끓는 물에 30초 정도 데쳐 주세요 (손 데이지 않도록 주의해주세요!) 데치신 뒤 찬물에 식혀 껍질을 벗겨주세요

칼집낸 토마토

중불

단단할 수록 껍질이 안 벗겨지니까 안 벗겨지면 더 데쳐주세요

벗겨 주신 뒤에 잘게 다져서 따로 보관해 주세요 (잘게 다질수록 좋아요! 저는 식감을 원해서 좀 크게 썰었어요)

칼 , 도마 , 스텐트레이

콩까세라고 하는 방법인데요 껍질을 벗겨 다이스로 썰어주시면됩니다

그 사이 다 삶아진 면은 건져 주시고 면수는 따로 보관해 주세요 면은 올리브오일에 살짝 터치해 준다는 느낌으로 비벼! 주세요

삶아진 면

접시 , 요리집게

올리브오일로 오일링을 해주면 면이 달라붙지 않고 윤기나게 보존이 됩니다

마늘과 양송이는 편 썰기 해주세요

마늘 2개 , 양송이 2개

칼 , 도마 , 믹싱볼

양배추는 한 입 크기로 썰어주세요

양배추

양배추 손질법

매생이는 깨끗하게 씻어서 한 줌 준비해 주세요

매생이 한 줌

물을 받아놓고 깨끗히 씻어주세요

매생이 손질법

먼저, 올리브오일과 마늘을 같이 넣어 약불에 같이 볶아주세요

웍 , 나무주걱

다음 토마토를 잘 졸이듯이 볶아주세요

면수를 조금씩 넣어가면서 볶아주세요 4~5번 반복하고 후추를 톡톡 쳐주세요 이렇게 되면 소스 준비는 완료되었습니다.

팬에 불을 키지 않은 상태에서 올리브오일을 두르고 크러쉬드 페퍼(취향껏)를 넣어주세요

양배추 먼저 숨이 죽을 때까지 볶아주세요

다음으로 버섯 넣어주시고 살짝 볶아 주신 뒤

오일링된 면을 넣어주세요

면과 야채가 어우러지면 바로 매생이를 넣고 섞어주세요

고생하셔서 만든 토마토소스를 넣고 볶아주세요

마지막으로 파스타의 꽃 올리브오일을 한 바퀴 반을 둘러 마무리해주세요!

요리젓가락 , 플레이팅접시

매생이파스타 관련 상품

등록일 : 2024-06-11 수정일 : 2024-06-24

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

다양한 레시피를 만들어 보아요

sns

sns

댓글 0

#토마토파스타 #토마토요리

마늘장아찌 맛보장 레시피

1

마늘장아찌

홍이네

4.7(56)
2

마늘장아찌 * 맛있고 쉽게 만들기.

키매

4.9(24)
3

매운 마늘 간장 장아찌

lee쉐프

5.0(16)
4

마늘장아찌

봉틀맘

4.6(14)

참치덮밥 맛보장 레시피

1

혼밥족을 위한 1인분 레시피 , 참치덮밥 레시피 ♩

달콤한꿀호떡

4.6(18)
2

참치덮밥 맛있고 구하기쉽고 심지어 저렴한!?

만개의레시피

4.0(14)
3

참치덮밥 만들기. 고추장참치볶음. 간단한 저녁메뉴. 한그릇요리

콩설기

5.0(14)
4

참치 덮밥!! 정말 간단한데 맛은 장난 아닌 덮밥을 소개합니다!!

두율이아빠

5.0(6)

고구마스프 맛보장 레시피

1

달달하고 고소한 고구마 스프 (With 크루통)

말랑이뽀

4.9(36)
2

브로콜리 고구마스프 만들기

과일짱

4.8(12)
3

고구마죽 고구마스프 초간단레시피

쉬운집밥요리

5.0(8)
4

단호박 고구마 스프

lee쉐프

5.0(6)

라면땅 맛보장 레시피

1

초간단 야식 전자렌지로 바삭한 라면땅 만들기

쿡팁

4.9(56)
2

[간단 자취요리] 바삭달달! 추억의 라면땅 만들기

얌무

4.7(21)
3

바삭! 달콤! 인기 간식♥ 라면땅

만개의레시피

4.8(18)
4

추억 소환하러 가쟈!!!! 분식집 라면땅 ★

만개의레시피

5.0(14)

고사리나물볶음 맛보장 레시피

1

고사리 나물 볶음 레시피, 들기름 향이 솔솔

베리츄

4.9(183)
2

고사리나물볶음 만드는법 간단하게 만드는법

요리하는아내

4.9(47)
3

나물반찬 고사리나물볶음 만드는법

혀니ㅋ

4.9(20)
4

고사리나물볶음 이렇게 간단해?

혀니ㅋ

4.8(14)

연어장 맛보장 레시피

1

연어장 황금레시피 밥도둑이 따로없네

아빠악어

4.9(61)
2

완전 초간단 연어장 만들기

lee쉐프

4.8(20)
3

밥 반찬으로 고급진 맛 ; 연어장 만들기

달콤스윗맘

5.0(17)
4

CJ 알래스카 연어 통조림 만능연어장 하나면 밥 한 그릇 뚝딱 ~

뽕림이

4.9(16)

달걀볶음밥 맛보장 레시피

1

효리네민박 이상순 계란볶음밥! 초간단 한끼!!

말랑세아

4.9(140)
2

스팸햄 계란 볶음밥

snow79

4.9(133)
3

굴소스 햄계란볶음밥

Whalelike

4.9(131)
4

간단한 혼밥 메뉴 #파기름 계란볶음밥

아이린y

4.9(126)

궁중떡볶이 맛보장 레시피

1

궁중떡볶이

아내의식탁

5.0(141)
2

[간단 자취요리] 단짠단짠! 고기없이 궁중떡볶이 / 간장떡볶이 만들기

얌무

4.8(47)
3

궁중떡볶이.

꼰닢캔디

4.9(26)
4

궁중떡볶이 황금레시피,궁중떡볶이 만드는 법

꽃청춘이주부

5.0(25)

마들렌 맛보장 레시피

1

레몬향이 은은하게 베어있는 마들렌 만들기

따봉이kitchen

4.9(61)
2

허니마들렌 만들기

킨다

5.0(48)
3

귀여운 조개 모양의 마들렌

메기맹이

4.8(27)
4

고소한 크림치즈 마들렌 만들기

효썸

4.9(19)

시금치프리타타 맛보장 레시피

1

계란찜보다 더 맛있는 "시금치프리타타"♪

서재인

4.9(73)
2

백종원시금치프리타타

카리스마정민

4.9(34)
3

양파를 이용한 럭셔리한 다이어트식 시금치프리타타

심술이네집밥이야기

4.9(27)
4

시금치프리타타 다이어트레시피

신땡쿡

5.0(16)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.