오이 참치비빔밥 다이어트 참치캔 요리 초고추장 만드는 법

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춤추는루나

오이 참치비빔밥 다이어트 참치캔 요리 초고추장 만드는 법

오이 참치비빔밥 다이어트 참치캔 요리 가져왔어요. 식비도 아끼고 살도 빠지는 초간단 다이어트 참치캔 요리에요. 혼자 식사하는 것을 일컬어 혼밥이라고 부르는데요. 오이 참치 비빔밥은 특히 혼밥 하기 좋은 음식이에요.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

잡곡밥
1/2공기 구매
참치캔
80g 구매
오이
1/3개 구매
양파
1/4개 구매
상추
3장 구매

[초고추장 만드는 법]

고추장
1 구매
식초
0.5 구매
설탕
약간 구매
깨소금
약간 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
채반
구매
소스볼
구매
스푼
구매
플레이팅접시
구매

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 고추장 조리법

▶ 설탕 조리법

조리순서Steps

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양파의 매운맛을 없애기 위해 양파를 얇게 채 썰어주고 찬물에 10분 이상 30분 내로 담가 놓아요.

도마 , 조리용나이프 , 볼

양파 손질법

경남 밀양 햇양파 (2kg/3kg/5kg/10kg) 장아찌용/중/대/특

매운맛을 뺀 양파는 물을 빼주세요.

참치캔에 참치는 체에 밭쳐 기름을 제거해 주세요. 다이어트 참치캔 요리 참치캔의 기름을 제거하면 칼로리를 줄일 수 있어요.

오이 사진은 어디로 갔지? 오이는 사방 0.5cm 크기로 깍둑썰기해주고 상추는 먹기 좋게 채 썰어 줍니다.

상추 손질법

집에서 초고추장을 만들면 식초와 설탕의 비율을 입맛에 맞게 조절할 수 있어요. 고추장 1스푼 식초 0.5스푼 설탕 약간 통깨 약간을 넣고 섞어줍니다. 고추장의 양을 늘리면 더 진한 맛의 초고추장이 되어요.

소스볼 , 스푼

그릇에 잡곡밥을 담고 오이, 양파, 상추

플레이팅접시

리고 기름을 쏙 뺀 참치를 밥 위에 얹어주세요. 마지막으로 초고추장 취향껏 곁들여 올리면 오이 참치비빔밥 완성입니다.

: **계량 : 밥숟가락**
초간단 집밥 다이어트 참치캔 요리 혼자 점심을 먹는 날이나 다이어트가 필요할 때 간단히 만들어 먹을 수 있는 레시피에요. 오이의 상큼한 맛과 아삭함 참치의 고소함 그리고 새콤한 초고추장 맛이 더해져 맛있어요. 참치캔 하나로 쉽게 활용한 초간단 요리였어요. 감사합니다.

오이참치비빔밥 관련 상품

등록일 : 2024-06-04 수정일 : 2024-06-05

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#참치비빔밥 #비빔밥 #오이비빔밥 #참치캔 #오이 #초고추장 #다이어트 #참치캔요리 #간단요리

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