단백질 가득! 속 편하고 든든한 새우두부찜

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단백질 가득! 속 편하고 든든한 새우두부찜

재료도 간단하고 맛있어서 밥 먹기 부담스러운 날! 두부 떠 넣고, 달걀물과 새우 올려서 전자레인지 3분 돌려주면 완성~ 감칠맛 가득하고 든든해서 밥 없이도 맛있게 한 끼 먹을 수 있어요.

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
1/2개 구매
새우
6마리 구매
달걀
2개 구매
참치액젓
1t 구매
후추
약간 구매
참기름
1t 구매
소금
약간 구매

조리도구

볼
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요리젓가락
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랩
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전자레인지
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노하우

▶ 두부 보관법

▶ 새우 손질법

▶ 새우 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 참치액 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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달걀물은 참치액젓, 후추, 소금 약간 넣고 섞어서 준비해요.

볼 , 요리젓가락

그릇에 두부를 한 숟가락씩 떠서 넣어요.

두부 보관법

만들어둔 달걀물을 부어주고 새우를 올려요.

랩 씌워주고 구멍 송송 뚫어서 전자레인지에 3분 돌려요.

랩 , 전자레인지

전자레인지 성능에 따라 30초씩 가감해요.

참기름을 뿌려 완성해요.

: -토핑은 기호에 맞게 닭가슴살, 크래미 등 변경 가능해요.
-새우는 미지근한 물에 해동해서 준비해요.

새우두부찜 관련 상품

등록일 : 2024-04-12 수정일 : 2024-04-12

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댓글 2

#전자레인지 #전자레인지레시피 #초간단레시피 #두부요리 #새우두부찜 #다이어트요리

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