3가지 재료로 만든 면두부 파스타, 10분 내로 완성 레시피 두부요리 저칼로리음식

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흔한엄마

3가지 재료로 만든 면두부 파스타, 10분 내로 완성 레시피 두부요리 저칼로리음식

집에서 혼자 점심때 빠른 점심을 해결하려고 만들어봤습니다.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

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노하우

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냄비에 면두부 한 팩과 물 한 컵과 소금을 한 컵 붓습니다. 면두부에 소금이 스며드는 시간이 필요하므로 미리 넣습니다.

센 불로 불을 올려주고 그동안 들깨가루 2수저를 넣어줍니다. 들깨가루가 물을 흡수하는 성질이 있어서 이때 중간 불로 줄이시면 됩니다.

다음으로 오트밀 2수저를 넣고 한 번씩 저어주면서 약불로 약 2분 정도 끓이시고 불을 끄시면 됩니다. 오트밀 또한 들깨가루처럼 불어나는 성질을 가지고 있어서 갈수록 국물이 걸쭉해집니다. 이때 바로 드시지 마시고 몇 분을 기다렸다가 드시면 오트밀이 불어나서 국물이 더 걸쭉해지고 면에 간도 잘 배어들게 됩니다.

야채를 추가하시고 싶으시다면 오트밀을 넣은 후 취향껏 넣으셔도 좋습니다. 청경채, 토마토도 좋을 것 같아요. 하지만 오늘 저는 브로콜리를 넣어서 완성해 보았습니다.

: 위에 과정이 복잡하시다면 모든 재료를 넣고 그냥 끓이시면 됩니다. 너무 쉬웠나요? 맛있게 드시고 건강하세요.

면두부파스타 관련 상품

등록일 : 2024-03-27 수정일 : 2024-03-27

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노력하는 요리 초보맘입니다

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#두부면 #다이어트 #아이들 #간식 #간편요리

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