다이어트 지중해 식단 지중해 샐러드 혈색이 달라지는 샐러드 건강한 샐러드 만들기.

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암도때려잡는

다이어트 지중해 식단 지중해 샐러드 혈색이 달라지는 샐러드 건강한 샐러드 만들기.

유방암에 걸리고 샐러드를 자주 많이 해서 먹고있습니다. 이젠 하루라도 야채를 안먹으면 뭔가 많이 허전합니다. 할일을 안한것 처럼 말이죠 ㅎㅎ 키위나 사과를 주로 넣어서 먹었는데 오렌지를 넣으니 상큼 달콤하니 정말 맛있네요. 요즘처럼 날이 기온차가 올랐다 내렸다 할때 감기가 많이 오잖아요. 오렌지는 비타민이 풍부해서 면역력에 좋습니다. 마트에 갔더니 봄나물이 한가득 나왔어요. 민들레를 샐러드해서 먹어본건 처음인데 정말 맛있고 건강해진 느낌입니다.

3인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

토마토
2개 구매
오렌지
1개 구매
상추
4장 구매
오이
1개 구매
민들레
조금 구매

[소스]

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
소스볼
구매
볼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 오렌지 손질법

▶ 오렌지 조리법

▶ 오렌지 보관법

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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재료를 준비합니다. 깨끗이 씻어서 준비합니다. 토마토 2개 ,오렌지 1개, 상추 4장, 오이 1개, 민들레 조금

민들레를 먹기좋게 잘라줍니다. 3~4센치 간격이 좋아요.

도마 , 조리용나이프

상추를 먹기좋게 잘라줍니다.

상추 손질법 레시피

오이를 잘라줍니다.

오이 손질법 레시피

씨를 제거해 줍니다. 씨를 제거해야 물이 덜 생깁니다.

깍뚝썰기 해줍니다.

토마토를 잘라줍니다.

토마토 손질법 레시피

토마토는 잘라서 깍뚝썰기 해줍니다.

오렌지를 잘라줍니다.

오렌지 손질법 레시피

오렌지를 잘라서 먹기좋게 준비해줍니다.

볼에 모든 재료를 넣어줍니다.

소스를 만듭니다. 다진마늘 /반스푼 머스타드 소스/ 높게 1스푼 레몬즙 /2스푼 발사믹 식초 /2스푼 스테비아 /반스푼 올리브오일 /3스푼 후추 조금 /생략 가능합니다.

초콩을 2스푼 넣어줍니다.직접 만든 초콩입니다. 변비에 직빵입니다!!

소스를 전부 넣어줍니다. 가볍게 손에 힘빼고 버무려 줍니다.

완성입니다.

샐러드 관련 상품

등록일 : 2024-03-26 수정일 : 2024-03-26

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레시피 작성자About the writer

암도때려잡는

음식은 곧 약이고 약이 곧 음식이다. 진정한 의사는 당신에 마음속에 있습니다.

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