시금치 계란 볶음 레시피 다이어트 반찬

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춤추는루나

시금치 계란 볶음 레시피 다이어트 반찬

계란은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 식품! 또 계란 노른자에는 루테인 성분이 풍부하여 눈 건강에도 도움이 되며 탈모 예방에도 효과적이라고 해요. 이렇게 몸에 좋은 두 가지 재료를 함께 볶아낸다면 얼마나 맛있게요? 시금치 계란 볶음 레시피 바로 시작할게요.

4인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

시금치
150g 구매
계란
4개 구매
버터
20g 구매
다진 마늘
1T 구매
소금
약간 구매

[계란볶음 양념]

올리브유
1T 구매
소금
1꼬집 구매

조리도구

채반
구매
볼
구매
조리용젓가락
구매
프라이팬
구매
조리용스푼
구매
접시
구매

노하우

▶ 시금치 손질법

▶ 계란 조리법

▶ 버터 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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먼저 시금치는 흐르는 물에 깨끗이 씻어줍니다.

볼에 계란 4개를 풀어준 후 소금 한 꼬집 넣어 간을 해줍니다.

달군 팬에 올리브유를 두르고 계란물을 부어 스크램블 해주세요. 계란이 익기 전에 젓가락으로 마구마구 저어가면서 몽글몽글하게 스크램블 에그를 만들어줍니다. 스크램블 에그는 80% 정도만 익혀주세요.

프라이팬 , 조리용젓가락

계란이 80% 로만 익으면 따로 접시에 담아줍니다.

이제 다시 팬에 버터와 다진 마늘을 넣고 버터에 마늘을 익혀주세요.

조리용스푼

깨끗이 씻어둔 시금치를 모두 넣고 볶아줍니다. 소금 약간 넣고 달달 볶다가 시금치의 숨이 죽으면

미리 만들어둔 스크램블 에그를 넣고 살짝만 볶아주면 백종원 시금치볶음 완성입니다.

: **계량 : 밥숟가락**
간단한 재료로 만들었지만 맛은 정말 엄지 척이에요~!! 평소에 시금치나물을 별로 좋아하지 않는 아이들도 요건 맛있다면서 잘 먹더라고요. 그만큼 맛 보장 다이어트 반찬 영양성분이 풍부한 시금치 계란 볶음 단백질 보충이 필요한 다이어트 식단에 시금치볶음 추가하면 든든한 한 끼 식사 해결! 여러분도 맛있는 다이어트 반찬만들어 드시고 2024년 새해 다이어트 성공하시길 바랍니다. 감사합니다.

시금치계란볶음 관련 상품

등록일 : 2024-01-15 수정일 : 2024-01-16

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

포토 리뷰 3

요리 후기 4

ssoo1029 2024-02-11 22:16:39

별다른 간이 없어서 맛이 있으려나 싶었지만 재료 소진하려고 해봤는데 엄청 맛있어요~~!!! 후기 잘 안남기는데 넘 맛있어서 감사하다고 말씀드리고 싶어 남깁니다!^^

쉐프의 한마디2024-02-12 09:19:40

댓글 감사합니다. 새해에는 맛있는 음식 드시고 행복하세요.

Jihyeoniii 2024-05-28 19:15:31

버터가 들어갔지만 건강한 맛..? 슴슴하게 먹을만해요 아이는 계란만 골라먹네요ㅠㅋㅋ

쉐프의 한마디2024-06-03 21:21:10

버터가 들어가 맛있죠! 아이들은 시금치보다는 계란에 먼저 젓가락이 가죠 ^^ 맛있는 식사하세요.

양초딩 2024-02-04 14:49:37

아이 이유식으로 시금치 쓰고 남아서 만들었어요~ 버터를 넣어 맛이 풍부하니 좋네요~ 짭짜름하니 맛있네요~ 잘 먹을께요^^

쉐프의 한마디2024-02-04 14:52:47

네 버터가 들어가면 맛이 달라지죠! 오늘도 맛있는 식사하세요. 감사랍니다.

댓글 0

#시금치계란볶음 #시금치볶음 #백종원시금치볶음 #계란볶음레시피 #다이어트반찬 #시금치 #계란 #다이어트 #반찬

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