찬밥 이용하는 법 아이반찬 야채참치 밥전 만들기 야채다지기 사용

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호둘맘

찬밥 이용하는 법 아이반찬 야채참치 밥전 만들기 야채다지기 사용

주말이나 아이들 방학때! 아무래도 세 끼를 챙겨주다 보니 한 끼 정도는 간단하게 먹을 메뉴를 찾게 되네요 이때 딱인 메뉴! 아이들이 있는 집의 단골 메뉴 야채밥전이랍니다 찬밥 활용에도 좋고 야채도 취향껏 넣을 수 있어 아이들 야채 먹이기에도 딱!이죠 초등 방학 식단에 빠지면 아쉬운 야채참치밥전 만들기 시작할게요 야채다지기 이용해서 휘릭 만들어봅니다 :D

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양파
1/4개 구매
대파
1/4개 구매
노랑 파프리카
1/5개 구매
당근
1/5개 구매
참치캔 작은것
1캔 구매
햄
조금 구매
계란
2~3개 구매
부침가루
2T 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
야채다지기
구매
믹싱볼
구매
요리스푼
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
플레이팅접시
구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 햄 보관법

▶ 계란 조리법

조리순서Steps

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밥전 만들기에 필요한 야채를 준비해 주세요 초등 방학 식단인 만큼 영양소 챙기려고 야채도 골고루 준비하고 참치도 넣어줄 거예요 편식쟁이들을 유혹할 햄도 살짝 넣어줄 거랍니다

야채는 듬성듬성 썰어서 야채다지기를 이용해 곱게 다져줬어요

참치는 기름기를 빼서

참치 기름 빼는 법은 참치캔 뚜껑을 끝까지 열지 않고 1/4 정도 남겨서 열어주시고 다시 꾹~ 닫으며 눌러주면 참치캔 기름을 쉽게 제거하실 수 있어요

야채와 섞어주세요

햄은 편식쟁이들 유혹 용이라 반만 다져서 넣어줬어요

계란을 깨서 넣고 소금 0.5, 후추 톡톡해서 반죽을 만들어 줍니다

야채참치밥전이니 빠질 수 없는 밥도 두 주 걱정도 넣어서 반죽을 만들어주세요

반죽이 좀 질퍽해야 하기 때문에 계란 하나 추가했어요

전으로 구울 때 부서지는 걸 방지하지 위해 부침가루도 2 정도 넣고 간장 0.5, 소금 0.5 정도 더 넣어 부족한 간을 채워주세요

초등 방학 식단 야채밥전 반죽이 완성되었어요

팬에 기름 두르고 한 숟갈씩 떠서 앞뒤로 노릇이 구워줍니다

노릇이 익혀주고 나면 맛있는 야채참치밥전이 완성되었습니다

밥 전의 환상 짝꿍 케첩, 김치, 동치미 와 함께하니 딱!이네요

오늘도 우리 꼬맹이들 한 끼 맛있게 뚝딱! 했습니다

야채참치밥전 관련 상품

등록일 : 2023-09-11 수정일 : 2024-03-02

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레시피 작성자About the writer

편식쟁이 아들 둘 4인 가족 호둘이네예요~!! 일상생활에서 아이들 입맛에 맞추며 편식없이 맛있게 빠르게 집밥해먹는 이야기를 소개합니다!

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