[다이어트 레시피] 팽이버섯 짜장면

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

560

상품목록

leeji****

[다이어트 레시피] 팽이버섯 짜장면

다이어트 중에 너무 극단적으로 식단을 하게 되면 오히려 나중에 더 큰 부작용으로 오죠. 신선한 채소로 속세 음식 흉내 낼 수 있는 방법을 많이 찾아보고 시도해 보고 있어요. 그중에 팽이버섯의 효능은 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 단백질과 식이섬유가 들어 있어다이어트 식단 구성에도 도움이 됩니다. 저랑 함께 짜장 소스를 이용해서 면 대신 팽이버섯으로 짜장면을 도전해 봅시다

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

팽이버섯
150g 구매
계란
1개 구매
통마늘
7-8개 구매
양파
1개 구매
올리브오일
1숟가락 구매
짜장소스
1숟가락 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
멀티팬
구매
요리스푼
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
플레이팅접시
구매

노하우

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 계란 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

팽이버섯 밑동이는 잘라서 잘 씻어주세요.

팽이버섯은 사진과 같이 비닐이 있는 채로 가위로 싹둑 자른 뒤에 비닐에 담긴 채로 물을 넣어서 씻어주면 굉장히 편해요.

양파는 깍둑 썰기로 커팅 하시고요.

커팅 된 양파와 마늘을 올리브유를 두른 후, 노릇노릇하게 볶아주세요.

양파가 갈색을 띠고 마늘향이 올라오면, 잘게 뜯은 팽이버섯을 넣어주세요.

센 불로 팽이버섯이 구워진다는 느낌이 들 정도로 볶아줍니다.

버섯이 익으면서 점점 물이 생기는데 최대한 물기가 없을 때까지 볶아 줍니다.

마지막으로, 준비해둔 짜장 소스를 넣고 마무리 볶기!

짜장면의 화룡정점인 계란 프라이를 해주세요.

원 팬요리처럼 옆에 살짝 같이 써주면 됩니다.

옵션으로 페퍼론치니 조금! 이제 끝!

살짝 매콤하게 먹을 수 있어서 강추!

완성!

: 저는 단백질을 더 추가하고 싶어서 닭가슴살 80g이랑 함께 먹었어요. 팽이버섯에 단백질에 2.5g / 계란 흰자에 단백질이 3.5g / 닭가슴살 80g에 18g. 단백질 풍성한 팽이버섯 짜장면 여러분도 한 번 해 보시죠!

팽이버섯짜장면 관련 상품

등록일 : 2023-09-11 수정일 : 2023-09-11

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/leejieun6

sns

댓글 0

#다이어트 #다이어트짜장면 #초간단다이어트식단 #다이어트식단 #혼밥 #간단요리 #비만 #팽이버섯 #자취생요리 #다이어트요리 #다이어트레시피 #초간단식단 #팽이버섯요리 #농심짜장소스 #짜파게티 #단백질요리

부추겉절이 맛보장 레시피

1

부추겉절이 만드는 방법, 어디에 먹어도 꿀맛!

은형제두아들엄마

4.9(154)
2

[ 부추겉절이 ] 자꾸 손이가요~

우수푸드

4.9(56)
3

부추겉절이 부추무침 실패없이 완성해요

달콤하게

5.0(28)
4

부추요리 / 부추겉절이

요알남Mingstar

5.0(20)

당근케이크 맛보장 레시피

1

전기밥솥으로 당근케익만들기

탁주부

4.9(56)
2

핫케이크가루를 이용한 밥솥 당근케이크

gojasmin

4.9(20)
3

밥솥 케이크만들기~핫케이크가루로 만드는 단호박&당근 케이크

불량엄마소자매마미

4.5(12)
4

당근케이크 만들기

수하김

5.0(9)

대패삼겹살숙주볶음 맛보장 레시피

1

대패삼겹살 숙주볶음 파채넣고 더 맛있게

혀니ㅋ

4.9(244)
2

야식에는 대패삼겹살 굴소스 숙주볶음

전라도언니루비씨

4.9(89)
3

대패삼겹살숙주볶음 맛있게 만드는 간단레시피

불량엄마소자매마미

5.0(47)
4

대패삼겹살 숙주볶음 고기요리 해봤어요

바겨사

4.9(15)

닭가슴살장조림 맛보장 레시피

1

닭가슴살 장조림 만드는법

책읽어주는영어신동

4.8(28)
2

부드러운 닭가슴살 장조림(닭가슴살캔 볶음으로간단히)

곰팅씨

4.9(14)
3

(어린이반찬) 부드럽게 맛있다~ 닭가슴살장조림!

왕눈이2

5.0(14)
4

닭가슴살로 소고기 부럽지않은 장조림 만들기

오박사닷컴

4.9(10)

감자계란국 맛보장 레시피

1

포슬포슬 따끈한 감자계란국

춤추는곰

4.9(209)
2

감자계란국

예예

5.0(40)
3

계란국 감자 넣고 파실하게

요리쿡조리쿡

4.8(10)
4

♡북어 감자 계란국♡ 초간단 해장국 만들기~!!

행복여행가

4.5(10)

느타리버섯볶음 맛보장 레시피

1

느타리버섯 볶음 쫄깃한 밑반찬

구름달빛

4.9(198)
2

아이반찬~애호박느타리버섯볶음!

왕눈이2

5.0(88)
3

느타리버섯 들깨볶음

세미짱

4.9(72)
4

[간단한 밑반찬 만들기]느타리버섯볶음

꽃청춘이주부

4.9(51)

청경채볶음 맛보장 레시피

1

두부 청경채 볶음 : 간장소스를 더해 달콤 짭조름

요리는소소한행복

4.9(74)
2

[느타리버섯청경채볶음] 쫄깃한 느타리버섯과 아삭한 청경채의 만남!! -양싸

양싸

4.9(45)
3

크리스마스날 어울리는 칵테일 새우 청경채 볶음

lee쉐프

5.0(29)
4

청경채 굴소스볶음 이렇게 쉬웠어?

라찌라찌

4.9(23)

라면땅 맛보장 레시피

1

초간단 야식 전자렌지로 바삭한 라면땅 만들기

쿡팁

4.9(56)
2

[간단 자취요리] 바삭달달! 추억의 라면땅 만들기

얌무

4.7(21)
3

바삭! 달콤! 인기 간식♥ 라면땅

만개의레시피

4.8(18)
4

추억 소환하러 가쟈!!!! 분식집 라면땅 ★

만개의레시피

5.0(13)

쪽파무침 맛보장 레시피

1

【2분반찬】고기와 환상궁합인 쪽파무침 만들기~

조밍키♥

5.0(132)
2

쪽파무침, 질리지 않는 손쉬운 반찬

가루씨

4.7(16)
3

쪽파무침 만들기

옥이

5.0(11)
4

쉽고 간단한 쪽파 무침

lee쉐프

4.9(11)

콩나물불고기 맛보장 레시피

1

[간단 자취요리] 요청쇄도! 맛있는 콩불, 콩나물 불고기 만들기

얌무

5.0(494)
2

백종원 대패삼겹살 콩나물 불고기

시크제이맘

5.0(455)
3

백종원 콩나물불고기 콩불 만들기

핑콩이

4.9(139)
4

집밥백선생 콩나물불고기

지니하우스

4.8(104)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.