두부닭가슴살 카레볶음밥 레시피

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동이

두부닭가슴살 카레볶음밥 레시피

다이어트 할 때 포만감이 좋은 두부닭가슴살 카레 볶음밥이에요. 카레가루를 넣어 카레향과 감칠맛이 너무 좋아요.

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
100g 구매
두부
1/4모 구매
밥
1공기 구매
부추
5줄기 구매
파프리카
1/10개 구매
굴소스
1스푼 구매
카레가루
1스푼 구매
올리브유
1스푼 구매
후추
약간 구매

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도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
요리스푼
구매

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▶ 닭가슴살 조리법

▶ 두부 보관법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 올리브유 조리법

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부추를 다져주세요.

파프리카를 먹기 좋게 작게 썰어주세요.

두부를 칼등으로 으깨주세요.

팬에 두부를 넣고 수분을 날려주세요.

중불

두부의 수분이 날아가면 올리브유를 두르고 파프리카와 부추를 넣고 볶아주세요.

올리브유 1스푼, 파프리카, 부추

삶은 닭가슴살을 잘게 다져주세요.

잘게 썰은 닭가슴살과 밥을 넣어주세요.

닭가슴살, 밥 1공기

카레가루와 굴소스를 추가해주세요.

카레가루 1스푼, 굴소스 1스푼

밥을 잘 섞어주고 마지막으로 후추를 약간 뿌려주면 완성이에요.

: 처음에 두부의 수분을 확실히 날려주세요. 수분이 남아 있으면 질어져요.

등록일 : 2023-08-29 수정일 : 2023-08-30

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레시피 작성자About the writer

손쉽게 할 수 있는 요리를 올리는 동이입니다

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#두부요리 #닭가슴살 #다이어트 #두부닭가슴살카레볶음밥 #볶음밥 #다이어트식단 #식단 #다이어트요리

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