샐러드 콥 샐러드 재료 콥 샐러드 소스 유자청 드레싱 다이어트 샐러드

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

834

상품목록

동그랑

샐러드 콥 샐러드 재료 콥 샐러드 소스 유자청 드레싱 다이어트 샐러드

남은 자투리 채소들과 닭가슴살, 메추리알 넣어 다이어트에 좋은 콥 샐러드 만들었어요,

4인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[소스]

유자청
2큰술 구매
올리브오일
4큰술 구매
소금
1작은술 구매
마늘
1큰술 구매
식초
3큰술 구매
후춧가루
조금 구매

조리도구

도마
구매
프라이팬
구매
접시
구매

노하우

▶ 닭고기 손질법

▶ 소금 조리법

▶ 메추리알 조리법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 미니단호박 손질법

▶ 미니단호박 조리법

▶ 미니단호박 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

닭 가슴살 1개는 반으로 포를 뜨듯 잘라 소금과 후춧가루로 밑간을 해 둡니다.

밑간해 둔 닭 가슴살은 버터 한 조각을 넣고 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다

구운 닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 잘라 줍니다.

장조림 할려고 산 메추리알 8개는 반으로 잘라 줍니다.

오이 1/3 개는 메추리알 반 크기로 잘라줍니다.

방울토마토도 반으로 잘라줍니다.

빨강 파프리카도 꼭지 부분과 아랫부분을 메추리알 반 크기로 잘라줍니다.

노랑 파프리카도 빨강 파프리카 크기로 잘라줍니다.

미니 단호박 1/2 개도 다른 재료와 비슷한 크기로 잘라 전자레인지에 3분 돌려 익혀줍니다.

전자레인지 사양과 단호박의 양에 따라 다르니 중간에 확인해 보시고 익혀 주시면 됩니다.

양배추 샐러드에 넣어 먹고 남은 캔 옥수수도 3 큰 술 준비합니다.

콥 샐러드는 냉장고 속 남은 재료로 만든 거라 어떤 재료를 넣어도 좋겠지요.

접시에 썰어 놓은 채소와 메추리알 닭 가슴살을 담아 줍니다. 색깔별로 담아 놓으니 이것만으로도 이쁘네요~

이제 샐러드와 함께 먹을 소스를 만들어 볼게요.

저희는 만들어 놓은 유자청이 있어서 유자청 드레싱을 만들었답니다. 유자청이 없으면 시판 요거트만 뿌려 먹어도 좋고요. 요거트에 마요네즈 케찹만 넣어서도 만들지요.

유자청 2 큰 술, 올리브오일 4 큰 술, 소금 1 작은 술을 넣고 블랜드로 곱게 갈아 줍니다.

유자청 올리브오일 소금 넣고 간 곳에 마늘 1 큰 술, 식초 3 큰 술, 후춧가루 조금 넣고 골고루 섞어 소스를 만들어 줍니다.

이때 신맛, 단맛은 식성에 따라 가감합니다.

접시에 재료들을 돌려 담고 만들어 놓은 소스와 함께 냅니다. 콥샐러드 완성입니다.

요렇게 줄지어 담아도 이쁘지요.

: 콥 샐러드에 들어가는 재료는 어떤 채소나 과일도 좋고요.
연어, 닭가슴살, 삶은 달걀도 좋아요.

콥샐러드 관련 상품

등록일 : 2023-08-22 수정일 : 2023-08-24

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

딸, 아들에게 알려주고 싶은 엄마 집밥을 좋은 분들과 공유하고자 합니다. 늘 건강하고 행복하세요~ https://m.blog.naver.com/kh2187782-

sns

sns

댓글 2

#콥샐러드 #콥샐러드드레싱 #닭가슴살콥샐러드 #콥샐러드소스 #콥샐러드재료 #다이어트샐러드 #샐러드 #샐러드소스 #샐러드재료

머핀 맛보장 레시피

1

머핀의 기본 바닐라머핀만들기

아버지나

4.9(69)
2

생크림 머핀 만들기

효썸

4.9(50)
3

달콤한 오레오 머핀 만들기

효썸

4.7(25)
4

오레오 크림치즈 머핀 만들기｜효썸

효썸

5.0(24)

감자국 맛보장 레시피

1

【초간단】맑은 감자국 만들기~

조밍키♥

4.9(69)
2

구수하니 아침국으로 좋아요. 들깨 감자국

배고픈엄마

5.0(63)
3

매운탕 맛이 나요~~얼큰한~ 참치 감자국, 얼큰 감자국

배고픈엄마

4.9(58)
4

백선생 감자국 계란 풀어 호로록 뚝딱~

요리쿡조리쿡

4.9(50)

낙지볶음 맛보장 레시피

1

집밥백선생 불낙지볶음. 집밥백선생 백종원 레시피.

콩설기

4.9(300)
2

매콤 낙지볶음 우리집 인기메뉴

815요리사랑

5.0(101)
3

숯불없이 불맛나게 하는 낙지볶음 레시피

쿡팁

4.9(70)
4

콩나물 넣어 더욱 깔끔한 낚지볶음

DanielSong

4.8(44)

죽 맛보장 레시피

1

쌀로 흰죽 끓이는 법, 장염에 좋은 흰쌀죽 만드는법

뽕림이

4.9(49)
2

찬밥으로 간편하게 흰 죽 만들기!

춤추는곰

5.0(31)
3

♥[신혼밥상] 따뜻*든든 참치김치죽

행복한윤블리네

5.0(29)
4

참치죽 끓이는법 초간단 참치캔 요리 아침식사로 딱좋아요

용식이네식탁

4.9(18)

돼지고기주물럭 맛보장 레시피

1

돼지고기 주물럭!!~

단아한♡

5.0(51)
2

돼지고기 주물럭♡간편 요리법

손큰언니

4.9(14)
3

수미네 반찬에서 나온 돼지고기 고추장 주물럭 완성

바겨사

5.0(8)
4

돼지고기 주물럭(제육볶음) 레시피 : 황금 비율 양념장으로 간단하게 만들기 ♪

먹순

4.7(6)

더덕구이 맛보장 레시피

1

만들기 쉬운 반찬 더덕구이

놀러와용뇨미

5.0(117)
2

고급스러운 더덕구이, 매콤한 양념까지 완벽하게

가루씨

5.0(30)
3

더덕고추장구이

마이드림

4.9(26)
4

고추장더덕구이~황금레시피

카푸치노

4.9(16)

쌈장 맛보장 레시피

1

쌈장 완전 맛있게 만들기!!!

판교댁쏭아

4.9(183)
2

초스피드 쌈장만들기 삼겹살 단짝이 없으면 아쉽죠

고래언니

4.9(105)
3

간단하게 쌈장만드는법/집에서 쌈장만들기⊙

꽃라라

4.9(26)
4

초간단 쌈장 만들기 - 고깃집 쌈장

아랄랄라

4.9(14)

취나물볶음 맛보장 레시피

1

들깨취나물볶음 들깨향이 솔솔 나서 좋아요~

초이맘

4.8(28)
2

말린 취나물볶음

스윗엘라

5.0(22)
3

취나물볶음 부드럽고 향긋~하게

행운77

4.9(9)
4

나물볶음 건취나물 만들기

강철새잎

5.0(8)

참치깻잎전 맛보장 레시피

1

[부침개/전요리] 향긋한 "두부참치깻잎전"♪

서재인

4.9(53)
2

참치 넣고 지진 참치 깻잎전

이혜정

4.8(30)
3

반찬 고민 해결해 주는 참치깻잎전

신경꺼

5.0(10)
4

참치깻잎전 만들기 황금레시피

신블리mom

5.0(8)

달래무침 맛보장 레시피

1

향긋한 달래무침 달래장 만들기~*

밥차리라

4.7(69)
2

춘곤증 예방에 좋은 봄나물 달래무침

마튈다

5.0(34)
3

새콤달콤 달래무침 만들기

봄이엄마의부뚜막

4.9(15)
4

달래무침 2가지 방법

시크제이맘

5.0(13)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.