오코노미야끼 만들기 오코노미야키소스 일반식 같은 저탄수화물 식단 다이어트식단

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

2,942

상품목록

오하나키친

오코노미야끼 만들기 오코노미야키소스 일반식 같은 저탄수화물 식단 다이어트식단

다이어터용 저당, 저탄수화물 오코노미야끼 레시피입니다.

1인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[야채]

양배추
1/4개 구매
부추
30g 구매
대패삼겹살
50g 구매
계란
2개 구매
소금
적당량 구매
후추
적당량 구매

[소스]

[토핑]

마요네즈
1T 구매
가쓰오부시
1줌 구매

조리도구

볼
구매
주방필러
구매
채반
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
요리젓가락
구매
뒤집개
구매
접시
구매
비닐백
구매
이쑤시개
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 대패삼겹살 조리법

▶ 계란 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 가쓰오부시 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

양배추를 필러로 얇게 채쳐주세요.

채 썬 양배추는 흐르는 물에 한번 씻고 물을 받아서 식초 두-세방을 떨어 트려 담가준 뒤에 씻어서 물기를 빼주세요.

부추는 있으면 넣고 없으시면 대파 초록 부분 쫑쫑 썰어서 넣어주셔도 됩니다.

양배추, 부추에 계란 두 개를 깨트려 넣고 소금, 후추 간을 해주세요.

잘 섞어주세요.

고기에는 따로 소금, 후추 간 해주세요.

노릇노릇하게 구워주세요.

고기에서 나온 기름에 아까 만들어 두었던 야채+계란물을 올려 주는데 먼저 볼을 살짝 기울여서 계란물로 고기를 덮어 주고 나서 야채를 다 부어 주세요.

야채를 올려 골고루 펼쳐줍니다.

뚜껑을 덮어 3분동안 속까지 충분히 익혀냅니다

마트 가면 흔하게 볼 수 있는 A1 스테이크 소스와 알룰로스, 우스터소스를 위 분량만큼 넣고 섞어주시면 끝입니다.

3분이 지나면 한 번 뒤집어서 반죽 가 쪽으로 기름을 살짝 두러주세요.

뒤집기 불편하신 분들은 윗면에 팬 뚜껑이나 접시 덮어서 팬을 그대로 엎어주세요. 쉽게 뒤집을 수 있어요.

아랫면도 약불로 노릇노릇하게 2-3분 정도 구워주세요. 다 구워진 반죽을 접시에 옮겨 담고 만드어 둔 소스를 골고루 펼쳐주세요.

그 위에 마요네즈를 얇게 지그재그로 뿌려주세요.

랩이나 비닐장갑에 마요네즈 넣고 이쑤시개로 뚫어서 얇게 짜주시면 됩니다.

그리고 마지막 화룡점정. 가쓰오부시! 투척해 주면 끝!

오코노미야끼 관련 상품

등록일 : 2023-08-05 수정일 : 2023-08-07

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

오하나키친

가족을 위해 요리하는 따뜻한 엄마의 주방. 오하나키친 입니다. 요리 노하우와 레시피를 공유하며 다양한 종류의 요리와 재료, 조리법, 맛과 효능에 대한 정보를 제공합니다.

댓글 0

#오코노미야끼 #오코노미야끼만들기 #오코노미야키레시피 #저탄수화물식단 #키토제닉식단 #키토식단 #다이어트오코노미야끼

새송이버섯조림 맛보장 레시피

1

미니 새송이버섯 조림

윤씨네삼남매

4.9(54)
2

<간단 밑반찬>새송이버섯조림

열려라쿡

4.9(28)
3

새송이 간장조림

su

5.0(13)
4

새송이버섯조림

요리쿡조리쿡

4.9(12)

오이지 맛보장 레시피

1

물 없이 담아 일년을 두고 먹는 오이지담그는법

스마일로즈의건강밥상

5.0(69)
2

물없이 오이지 담그는법 물엿vs설탕

판교댁쏭아

5.0(21)
3

초보주부도 뚝딱!오독오독 오이지만들기!

탁주부

4.8(16)
4

오이지만들기 - 아무나 할 수 있으니 시도요함. 꿀맛보장

톨달

5.0(14)

소고기무국 맛보장 레시피

1

경상도식 얼큰 소고기무국 만드는 법, 국물이 칼칼해서 해장국으로도 좋아요 !

뽕림이

4.9(408)
2

실패 없는 백종원 레시피 :: 소고기뭇국

보동

5.0(260)
3

쌀쌀한 날 국물요리 :: 경상도식 얼큰 소고기무국

시윤블리

5.0(164)
4

[경상도식 소고기무국] 빨간 소고기무국 경상도식 소고기무국 만들어볼까요 -양싸

양싸

4.9(117)

식빵팝콘 맛보장 레시피

1

카라멜 입힌 식빵팝콘 레시피, 홈극장 별미

쿡팁

4.9(94)
2

카라멜 식빵팝콘 만들기, 달콤하고 바삭한 식빵요리

뽕림이

4.9(70)
3

간단 간식 디저트 달달한 인생 식빵팝콘 노오븐!

냠냠간단요리

4.9(32)
4

자투리식빵으로만들면 딱♥카라멜식빵팝콘

만개의레시피

4.9(26)

소불고기 맛보장 레시피

1

소불고기 황금 양념 레시피

스와티라마

4.9(1,022)
2

소불고기 만드는 법 실패 없는 황금 레시피

요리하는아내

5.0(78)
3

【생생정보통】대박맛집 소불고기 황금레시피

조밍키

4.9(45)
4

백종원 액젓 소불고기 두가지 버전 다 알려드리쥬

엘린84

5.0(44)

닭가슴살스테이크 맛보장 레시피

1

닭가슴살 스테이크 만들기

츄츄맘

5.0(36)
2

갈릭 닭가슴살 스테이크 만들기! 하림 자연실록 수비드 닭가슴살 요리~

팬이맘

4.9(33)
3

닭가슴살요리법 갈릭버터 닭가슴살스테이크

Mrs새싹

5.0(19)
4

닭가슴살 스테이크와 토마토 스튜

자취생남뽀비

4.9(12)

샐러드 맛보장 레시피

1

오이크래미연겨자샐러드! 여름철 먹기 딱~좋아요

춤추는곰

5.0(77)
2

가지말이 샐러드 만들기

세미짱

4.9(61)
3

맛살요리 맛살샐러드 식감 좋쥐

혀니ㅋ

4.9(35)
4

더워서 아삭한 맛이 필요할땐 ? 오이크래미샐러드 ★

만개의레시피

4.9(29)

건새우마늘쫑볶음 맛보장 레시피

닭다리구이 맛보장 레시피

1

닭다리 간장 오븐구이 만들기

에이블리

5.0(41)
2

닭다리살 마늘구이! 입에 달달~살살 녹아요~

민트향기

5.0(36)
3

닭다리 마늘소스구이

과일짱

4.9(15)
4

오븐 닭다리살치즈구이 (오븐요리)

가시장미

4.9(12)

양파장아찌 맛보장 레시피

1

[간단 자취요리] 맨날먹는 양파 장아찌 만들기

얌무

4.9(167)
2

양파장아찌 만들기, 비율만 알면 어렵지 않아요 ~

엘린84

5.0(153)
3

양파장아찌

시연성연맘

4.9(69)
4

양파장아찌 담그기

러블리미쉘

4.9(42)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.