시금치 프리타타, 토마토가 들어간 이탈리아 느낌 물씬 다이어트 식단

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경이로운건강브런치

시금치 프리타타, 토마토가 들어간 이탈리아 느낌 물씬 다이어트 식단

달걀을 풀고 채소, 치즈 등을 넣은 이탈리아식 오믈렛으로 부드러우면서도 쫄깃한 식감이 일품이에요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

시금치
3뿌리 구매
방울토마토
10개 구매
베이컨
취향껏 구매
양파
1/2개 구매
계란
3개 구매
슬라이스치즈
1장 구매
소금
톡톡 구매
후추
톡톡 구매
올리브오일
적당량 구매
우유
3큰술 구매

조리도구

볼
구매
숟가락
구매
도마
구매
볶음팬
구매
요리주걱
구매

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▶ 시금치 손질법

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▶ 양파 보관법

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조리순서Steps

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계란 3개에 우유 세 큰술 넣어 숟가락으로 섞어주세요

방울 토마토 10개를 반으로 잘라주세요.

시금치는 3등분 해주고 이파리 부분만 사용해요.

양파 반개를 다져주세요

베이컨은 원하는 만큼, 적당량의 크기로 잘라줘요. 생략하셔도 괜찮습니다.

기름을 두르고 양파, 베이컨, 시금치 순으로 볶아줘요.

야채들의 숨이 죽고 잘 볶아졌으면 풀어놓았던 계란물을 둘러줘요.

잘라놓았던 방울토마토와 슬라이스 치즈를 찢어 올려줘요.

뚜껑을 닫고 약불에서 5~7분 정도 기다려요.

10분만에 프리타타 완성!

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등록일 : 2023-07-05 수정일 : 2023-07-20

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레시피 작성자About the writer

경이로운건강브런치

네이버 경이로운 건강브런치 블로그를 운영하고 있습니다. 현재 네이버 전체 다이어트 분야 2등입니다. 여러분들에게 건강하면서도 매력적인 라이프 스타일 코치가 되어 드리겠습니다.

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#시금치프리타타 #시금치 #토마토 #베이컨 #방울토마토 #계란 #다이어트 #다이어트식단

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