브로콜리무침 제발 데치지 마세요 ❌ 혈당조절, 섬유질 풍부한 브로콜리 10배 더 효과적으로 드세요 ‼️

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즐거운날랄라

브로콜리무침 제발 데치지 마세요 ❌ 혈당조절, 섬유질 풍부한 브로콜리 10배 더 효과적으로 드세요 ‼️

혈당을 낮게 유지시켜주고 과식을 막아주는 섬유질이 풍부해 다이어트에도 도움을 주는 브로콜리랍니다

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

브로콜리
1송이 구매
양파
1/4개 구매
마늘
1작은술 구매

[양념 재료]

참깨가루
2큰술 구매
진간장
1/2큰술 구매
올리고당
1/2큰술 구매
매실액
1큰술 구매
소금
2~3꼬집 구매
마요네즈
3큰술 구매

조리도구

볼
구매
채반
구매
도마
구매
체망
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소스볼
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요리스푼
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프라이팬
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동영상

조리순서Steps

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브로콜리는 물에 10분간 담가 주세요 세척 후 먹기 좋은 크기로 썰어요

양파 1/4개 잘게 다져 물에 담가주고

참치는 기름을 빼주세요

분량의 양념장을 잘 섞어요 참깨가루 2큰술, 진간장 1/2큰술 올리고당 1/2큰술, 매실액 1큰술 소금 2~3꼬집, 마요네즈 3큰술

팬에 올리브유를 두른 후 브로콜리를 볶아요 소금 2~3꼬집, 마늘 1작은술 넣어 볶아주세요

볶은 브로콜리 한김 식힌 후 참치, 양파, 마요참깨소스 넣어 잘 섞어주면 완성입니다

브로콜리무침 관련 상품

등록일 : 2023-07-05 수정일 : 2023-07-05

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레시피 작성자About the writer

즐거운날랄라

요리가 취미! 먹기는 특기!

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포토 리뷰 1

요리 후기 1

무지개쏘니 2023-09-06 14:15:35

참깨소스 맛있어요^^

댓글 0

#브로콜리 #브로콜리무침 #참치브로콜리 #참치브로콜리무침

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