매콤 샐러리 닭가슴살 볶음밥 만들기 다이어트 식단

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승승맘h2

매콤 샐러리 닭가슴살 볶음밥 만들기 다이어트 식단

다이어트로 스트레스 받을 때 매운 음식을 먹으면 스트레스가 풀려요.

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

잡곡밥
100g 구매
닭가슴살
1쪽 구매
샐러리
40g 구매
양파
1/4개 구매
대파
1/4대 구매
고추기름
1큰술 구매

[밑간]

맛술
1작은술 구매
소금
약간 구매
후춧가루
약간 구매

[양념]

고춧가루
1작은술 구매
다진 마늘
1큰술 구매
맛술
1작은술 구매
간장
1작은술 구매
고추장
1작은술 구매
참기름
1큰술 구매
통깨
1작은술 구매

조리도구

도마
구매
믹싱볼
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 샐러리 손질법

▶ 샐러리 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 고추기름 손질법

▶ 맛술 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 고추장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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닭가슴살, 양파, 샐러리, 대파는 굵게 다져줍니다.

닭가슴살 1쪽, 양파 1/4개, 샐러리 40g, 대파1/4개

닭가슴살은 맛술 1작은술, 소금 약간, 후춧가루 약간을 넣어 밑간합니다.

닭가슴살 1쪽, 맛술 1작은술, 소금 약간, 후춧가루 약간

달군 팬에 고추기름 1큰술을 넣은 후 다진 대파를 넣어 파기름을 만들어줍니다.

고추기름 1큰술, 대파 1/4대

파향이 올라오면 양파를 넣어 볶아줍니다.

양파 1/4개

양파가 반쯤 익으면 밑간한 닭고기를 넣어 볶아줍니다.

닭고기가 익으면 샐러리를 넣어 볶아줍니다.

샐러리 40g

다진 마늘을 넣어 볶아줍니다.

다진 마늘 1큰술

잡곡밥과 통깨 1작은술, 고춧가루 1작은술, 고추장 1작은술, 맛술 1작은술, 간장 1작은술, 참기름 1큰술을 넣어 섞어줍니다.

잡곡밥 100g, 통깨 1작은술, 고춧가루 1작은술, 고추장 1작은술, 맛술 1작은술, 간장 1작은술, 참기름 1큰술

: 샐러리는 필러로 심줄을 제거해주세요.

샐러리닭가슴살볶음밥 관련 상품

등록일 : 2023-06-29 수정일 : 2023-06-30

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레시피 작성자About the writer

사랑하는 사람들에게 맛있는 음식을 먹이고픈 승승맘h2입니다^^

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