Name: 과일 그릭요거트 다이어트 레시피
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 딸기 5개; 블루베리 1/2컵; 키위 1개; 그릭요거트 1컵; 얼린 망고 2컵; 에리스리톨 1/2큰술

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,424

채채

과일 그릭요거트 다이어트 레시피

그릭요거트와 과일 그리고 견과류와 그래놀라. 매일먹어도 질리지 않는 다이어트 레시피입니다.

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

유리볼
구매
계량컵
구매
요리스푼
구매
핸드블렌더
구매
도마
구매
위생장갑
구매
샐러드접시
구매

노하우

동영상

조리순서Steps

딸기는 5분간 물에 담근 후 흐르는물에 씻어서 준비합니다.

블루베리도 같은 방법으로 준비해놓기

그릭요거트를 볼에 담아주세요.

냉동 망고를 넣어줍니다. 없으면 냉동파인애플도 좋아요. 냉동으로 준비하는 이유는 스무디같은 질감을 내기 위해서입니다.

믹서에 갈아주세요

맛을 보시고 에리스리톨을 살짝 추가하셔도 되고 아무것도 안넣어도 됩니다. 본인 취향에 따라 올리고당이나 연유를 넣어도 맛있어요. 단 꿀은 향이 강하므로 비추천!

딸기는 작게 썰어주세요

키위는 껍질을 깎아 얇게 썰어서 준비.

이렇게 세가지 과일을 준비합니다. 모두 항산화효과에 좋은 과일들로 준비했어요.

세가지 과일, 아몬드&그래놀라, 넓적한 접시 준비. 치아씨드도 있으면 좋아요.

갈아놓은 망고요거트를 그릇에 부어요

균일하게 펴줍니다.

과일을 나란히 가운데 놔주세요

양 옆으로 그래놀라와 견과류를 같이 올려줍니다.

아래 깔린 요거트 스무디와 잘 비벼서

맛있게 드시면 됩니다. 살도 빼고 건강도 챙기고 맛있는 과일 그릭요거트 였습니다.

: 과일은 제철과일을 사용하되 당도가 높은건 피해주시는게 좋아요.
그리고 요거트는 스무디 질감을 위해 얼린 과일을 사용하시는게 좋습니다.

그릭요거트 관련 상품

등록일 : 2023-06-03 수정일 : 2023-06-05

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

채채

푸드 인플루언서 입니다. 반가워요:D

#다이어트 #제철과일 #유지어터 #다이어터 #저칼로리 #건강식 #초간단

고등어김치조림 맛보장 레시피

1

[황금레시피]고등어김치조림

꼼지락♡

4.9(43)
2

고등어 김치조림 만들기

전라도언니루비씨

5.0(21)
3

고등어김치조림 - 맛깔나고 쉬운 밥도둑 레시피

먹깨비레시피

5.0(15)
4

맛없는 김치도 맛있게~김치와 고등어의 조화!! 고등어김치조림 만드는법

김진옥요리가좋다

4.9(12)

호박죽 맛보장 레시피

1

늙은 호박으로 끓인 호박죽

노루네

5.0(59)
2

찬밥과 우유넣고 부드러운 호박죽만들기

탁주부

5.0(28)
3

늙은호박죽 끓이기, 따뜻한 호박 요리

가루씨

4.9(12)
4

우유넣고 부드럽게 호박죽만들기!

탁주부

4.9(10)

닭백숙 맛보장 레시피

1

몸보신요리 닭백숙 맛있게 끓이는 법 마무리는 닭죽으로

으뇽2

4.9(79)
2

백종원닭백숙

찐씨미

5.0(34)
3

닭백숙/삼계탕/닭죽 : 알아서 완성되는 초간단 보양식

핸디B

5.0(16)
4

[간단 자취요리] 초초! 간단 자취버전 닭백숙 만들기 (삼계탕 만들기)

얌무

5.0(14)

가지덮밥 맛보장 레시피

1

일본풍 가지덮밥

숄02

4.9(254)
2

가지 덮밥 / eggplant Rice Bowl

요알남Mingstar

5.0(114)
3

초간단 10분요리! 가지덮밥 맛있어요~!

탁주부

4.9(78)
4

중화풍 가지 덮밥 제철요리

815요리사랑

5.0(66)

피클 맛보장 레시피

1

새콤달콤개운한피클/비트,오이,무 넣은 피클/비트요리

유튜버아뜨

5.0(42)
2

새콤달콤한 피클만드는법

돌하우스

5.0(11)
3

초간단 오이무피클 만들기

통통♡

5.0(10)
4

무간장피클,무간장짱아치,무짱아치만들기

꽃청춘이주부

5.0(10)

소세지빵 맛보장 레시피

1

소세지빵(피자빵) 만들기, 손반죽으로 만드는 레시피

쭌맘네

5.0(34)
2

호떡믹스 소세지빵 에어프라이어로 집에서 만드세요

꽃마리♡

4.8(33)
3

식빵요리, 전자렌지로 간편하게 피자토스트/소세지빵 만들기

행운77

5.0(21)
4

아이들 간식/모닝빵으로 만든 소시지빵~

판교댁송블리

4.9(15)

차슈덮밥 맛보장 레시피

1

간단하게 삽겹살로 만든 차슈덮밥

만개의레시피

4.9(168)
2

♥[신혼밥상] 삼겹살 차슈덮밥

행복한윤블리네

5.0(40)
3

차슈덮밥. 일본식 삼겹살덮밥. 한그릇음식.

롱만이

4.9(17)
4

차슈덮밥:) 남은 보쌈,수육으로 간단한 한그릇요리

울탱이❤

4.9(15)

목살구이 맛보장 레시피

1

즉석 목살 양념구이~ 달큰한 양념소스가 정말 맛있습니다.

두율이아빠

5.0(456)
2

마법의 된장 요리! 이것은 갈비인가 목살인가.돼지 목살 된장구이(맥적) 만들기

GP하루한끼

4.8(51)
3

양념돼지갈비 같아요~ 목살양념구이, 양념목살구이, 목살

배고픈엄마

4.4(51)
4

돼지목살 양념구이

으뇽2

4.5(18)

볶음우동 맛보장 레시피

1

청양고추를 넣어서 매콤한 볶음우동, 쉽게 만들기

SUNAAA

4.9(82)
2

해물볶음우동 만들어봤어요.

바겨사

4.9(60)
3

자투리채소를 이용한 백종원 볶음우동 ( 야끼우동)레시피

gojasmin

4.8(46)
4

해물볶음우동

도마와칼이쓰마

4.9(34)

닭개장 맛보장 레시피

1

닭개장 끓이기 어렵지않아요~/얼큰한 국물요리

전라도언니루비씨

4.9(91)
2

[간단 자취요리] 닭개장 재료가 이게 끝...?! 세상 제일 쉬운 닭가슴살 닭개장 레시피

얌무

4.9(84)
3

닭요리-얼큰하고 담백한 닭개장 만드는 법

밥수이

4.9(78)
4

백종원 닭개장 얼큰하니 진짜진짜 밥도둑일세 !!

엘린84

4.9(41)

과일 그릭요거트 다이어트 레시피

동영상

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피