아보카도 덮밥 컬리플라워 라이스로 다이어트 식단

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잔근육

아보카도 덮밥 컬리플라워 라이스로 다이어트 식단

후숙된 아보카도만 있으면 누구나 간단하게 만들 수 있 는 아보카도 덮밥을 컬리플 라워를 이용해 칼로리는 낮추 고 포만감은 든든히 챙겼어요.

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

컬리플라워라이스
1/2 구매
아보카도
1/2개 구매
달걀
1개 구매
김
약간 구매

[양념]

소금
1/3꼬집 구매
후추
톡톡 구매
참기름
약간 구매
간장
1/2T 구매
무순
조금 구매
통깨
조금 구매
오일
약간 구매

조리도구

채반
구매
전자레인지
구매
볼
구매
숟가락
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
주방가위
구매
접시볼
구매

노하우

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 김 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 무순 손질법

▶ 무순 보관법

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

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토핑용 무순은 채에 받쳐 흐르는 물에 씻어 물기를 제거합니다.

컬리플라워라이스는 전자레인지에 조리 후 반만 사용해요.

밥은 간장1/2T,참기름,통깨 조금 넣고 섞어 밑간해줍니다.

예열된 팬에 오일 두르고 소금1/3꼬집,후추 톡톡 뿌리고 달걀 프라이합니다. 달걀의 익힘은 취향에 맞게 구워줍니다.

김은 가위로 잘라 주고 아보카도는 손질 후 과육 부분을 슬라이스 하여 썰어줍니다.

아보카도 손질법 레시피

그릇에 밑간한 따뜻한 밥을 담고 달걀프라이,아보카도, 김을 올리고 무순 토핑합니다.

컬리플라워로 아보카도 덮밥 완성됐어요.

아보카도덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-05-20 수정일 : 2023-05-22

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

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#아보카도요리 #아보카도덮밥 #간단한레시피 #아보카도비빔밥 #한그릇요리 #덮밥요리 #다이어트식단

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