어린이날 나들이 도시락으로 좋은 참치 샌드위치 만들기

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승승맘h2

어린이날 나들이 도시락으로 좋은 참치 샌드위치 만들기

참치와 아보카도의 조화가 굿

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

식빵
4장 구매
참치
1캔 구매
아보카도
1/2개 구매
방울토마토
9개 구매
양상추
4장 구매
마요네즈
4작은술 구매

[양념]

소금
1/4작은술 구매
레몬즙
1작은술 구매
홀그레인머스터드
1큰술 구매
올리고당
1작은술 구매
후춧가루
약간 구매

조리도구

도마
구매
채반
구매
믹싱볼
구매

노하우

▶ 식빵 손질법

▶ 식빵 조리법

▶ 식빵 보관법

▶ 아보카도 손질법

▶ 아보카도 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 양상추 손질법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 올리고당 조리법

조리순서Steps

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방울토마토는 반 자르고 아보카도는 껍질과 씨를 제거한 후 슬라이스 해줍니다.

방울토마토 9개, 아보카도 1/2개

참치는 체에 밭쳐 기름을 빼준 후 볼에 넣어줍니다.

참치통조림 1캔

볼에 올리고당 1작은술, 홀그레인 머스터드 1큰술, 레몬즙 1작은술, 후춧가루 약간, 소금 1/4작은술을 넣어 잘 섞어줍니다.

올리고당 1작은술, 홀그레인 머스터드 1큰술, 레몬즙 1작은술, 후춧가루 약간, 소금 1/4작은술

구운 식빵 위에 마요네즈 1작은술을 발라줍니다.

식빵 1장, 마요네즈 1작은술

식빵 위에 먹기 좋게 자른 양상추를 올리고 참치샐러드를 올려줍니다.

양상추잎 1장

참치 샐러드 위에 아보카도와 방울토마토를 올려줍니다.

방울토마토 4와 1/2개, 아보카도 1/4개

방울토마토 위에 양상추를 올리고 다른 식빵으로 덮어줍니다.

양상추잎 1장, 식빵 1장

먹기 좋게 잘라줍니다.

: 아보카도가 완전히 익었을 경우 으깨서 참치와 함께 섞어줘도 좋아요.

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등록일 : 2023-05-13 수정일 : 2023-05-15

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레시피 작성자About the writer

사랑하는 사람들에게 맛있는 음식을 먹이고픈 승승맘h2입니다^^

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