어버이날 당뇨도시락 곰취요리 곰취쌈밥 도시락 곰취김밥/곰취나물쌈

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어버이날 당뇨도시락 곰취요리 곰취쌈밥 도시락 곰취김밥/곰취나물쌈

당뇨에 좋은 쌈싸름한 곰취로 만든 건강 곰취김밥입니다 어버이날 부모님께 해 드리면 좋을거 같아요^^*

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

곰취
200g 구매
유부
4장 구매
2색 미니파프리카
3개 구매
단무지
3줄 구매
밥
2인분 구매
식용유
약간 구매

[밥 밑간]

참기름
1스푼 구매
깨소금
1스푼 구매
소금
약간 구매

[유부조림]

식용유
1스푼 구매
진간장
2스푼 구매
물
30ml 구매
알룰로스
2스푼 구매
식초
1스푼 구매
맛술
1스푼 구매

조리도구

프라이팬
구매
냄비
구매
도마
구매
볼
구매
조리용스푼
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김발
구매

노하우

▶ 유부 손질법

▶ 유부 조리법

▶ 유부 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 식용유 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 진간장 조리법

▶ 맛술 조리법

조리순서Steps

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재료 준비해 주세요~

냄비에 물 적당량 붓고 물이 끓으면 찜기 올려 곰취 담고 2분 정도만 살짝 쪄 주고 찐 곰취는 찬물에 한번 헹궈 물기 꽉 짜 줄기 부분은 잘라 잎만 준비해 주세요~

줄기부분이 잎 보다 향이 더 진한데
버리지 말고 쌈장에 찍어 드셔도 좋고
밥 밑간할때 다져 넣어도 좋습니다

유부는 굵게 채 썰고 파프리카는 가늘게 채 썰어 주세요~

달군 팬에 식용유 약간 두르고 채 썬 파프리카와 소금 약간 넣고 너무 숨이 죽지 않도록 살짝만 볶아 주세요~

유부는 끓는 물에 데쳐 기름기를 빼 주고 적힌 분량의 간장, 물, 알룰로스, 맛술, 식초, 식용유 넣고 양념이 보글보글 끓으면 유부 넣고 뒤적거려 가며 물기없이 바짝 조려 주면 유부조림 완성!

단무지도 준비해 주면 곰취쌈밥 재료가 준비되었어요~

밥에 깨소금, 소금, 참기름 넣고 밑간해 주세요~

김발 깔고 곰취잎 4~5장 정도 겹쳐 펼쳐 준 후 밥 적당량 올려 고르게 깔아주고 가운데 파프리카, 유부, 단무지를 올려 돌돌 말아 김발로 모양을 잡아 주면 김밥같은 곰취쌈밥 완성!

곰취 깔때 꺼끄로운 면이 위로 올라오게 깔아 주세요~

: 데친 곰취 냉장고에 넣어 빨리 식혀 주면 색이 파릇 파릇 더 예쁘답니다

곰취쌈밥도시락 관련 상품

등록일 : 2023-05-02 수정일 : 2023-05-11

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#곰취김밥 #곰취쌈밥 #곰취도시락 #도시락 #곰치요리 #곰취말이 #곰취롤 #곰치김밥 #곰치쌈밥 #쌈밥

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