닭가슴살 샐러드 오리엔탈 드레싱 남편 도시락

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,667

상품목록

달링제이

닭가슴살 샐러드 오리엔탈 드레싱 남편 도시락

가볍지만 든든하게 닭 가슴살을 넣어 샐러드 챙겨 도시락 준비해 봤어요. 드레싱은 오리엔탈 소스로 만들어서 더 가볍게 먹을 수 있었다는데요, 그 레시피 지금부터 알려드릴게요.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

닭가슴살
100g 구매
샐러드 채소
적당량 구매
방울토마토
10개 구매
식초
1스푼 구매
올리브유
3스푼 구매
다진 마늘
0.4스푼 구매
진간장
2스푼 구매
식초
1스푼 구매
꿀
1.5스푼 구매
레몬즙
1스푼 구매
통깨
약간 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 올리브유 조리법

▶ 진간장 조리법

▶ 꿀 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

재료부터 준비할게요. 간단한 샐러드지만 아침에 준비하려면 은근히 시간이 걸리는 거 아시죠? 저는 하루 전날 이렇게 준비했어요 ^^

먼저 샐러드용 채소와 방울토마토를 물에 잠기게끔 넣고 식초 1방울 떨어트려 물에 담근 상태에서 5분간 기다려 줬어요.

물에 담가놓았던 채소는 흐르는 물에 다시 한번 헹궈내고 물기를 탈탈 털어냅니다.

저는 탈수기를 이용해 깨끗하게 물기 제거를 완료했어요!

이 상태로 도시락통에 담아주면 반은 다 한 거라고 보면 돼요. ^^

하루 전날 채소 준비를 하는 경우 물기가 생기지 않게 하기 위해 키친타월 2장 뜯어서, 야채 위에 살포시 덮어주면 좋아요.

그리고 다음날 아침에 일어나서 닭가슴살만 한번 구워내면 됩니다. 제가 사용한 하림e닭 저염 닭가슴살, 이건 칼로리 135kcal네요. 열량도 착하고 든든해서 샐러드 만들기 참 좋은 토핑인 것 같아요.

닭가슴살은 하루 전날 꺼내 냉장 해동하고, 녹은 상태에서 에어프라이어 185도에 5분 돌렸어요.

에어프라이어

전자레인지에 돌려도 되지만 오븐에 구워 먹으면 특유의 비린내가 잡혀요. 그래서 저는 늘 한번 구워낸답니다 : )

준비했던 채소 위에 닭가슴살 잘라서 올리고, 파슬리 톡톡! 이제 닭가슴살 샐러드 소스만 만들면 돼요.

샐러드는 뭐니 뭐니 해도 드레싱 맛이죠. 다들 그렇죠? ㅎㅎ 제가 만드는 오리엔탈 레시피는요. 올리브유3 / 다진마늘0.5 / 진간장2 / 꿀1.5 / 식초1 / 레몬즙 1 / 통깨 약간 이렇게 만드는데 잘 어울리고 맛있어요. (숫자는 식사하는 스푼으로 계량하면 돼요)

닭가슴살샐러드 관련 상품

등록일 : 2022-12-26 수정일 : 2022-12-28

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

새댁 요리꿈나무 ! 달링제이 입니다 : )) 팔로우 환영해요 ♥

댓글 0

#샐러드 #닭가슴살샐러드 #오리엔탈드레싱

칩 맛보장 레시피

1

또띠아마늘칩 -10분이면 가능 또띠아칩 #간단간식

시크제이맘

4.9(46)
2

초간단 체다치즈칩스 과자간식

조리를꿈꾸며

4.9(21)
3

어묵칩, 전자렌지로 초간단 맥주안주

김쭈

4.6(17)
4

아니! 이렇게 간단해도 된단 말이야? 어묵칩

만개의레시피

4.9(13)

오징어무국 맛보장 레시피

1

오징어무국

날개달고

4.9(221)
2

피로가 날아가는 개운한 오징어무국

핸디B

4.9(103)
3

아이들 국추천 오징어무국 만드는법

요리하는아내

4.8(63)
4

이 보다 더 쉬울 순 없다 ;백종원 오징어 무국

달콤스윗맘

5.0(41)

브로콜리무침 맛보장 레시피

1

건강한 맛~쉬우면서 맛은 보장!! 브로콜리무침*^^*

김진옥요리가좋다

5.0(96)
2

브로콜리 무침 ~ 마요네즈 소스로 간단요리

밤곰이맘

4.8(29)
3

브로콜리 들깨된장무침

아카시아♬

5.0(24)
4

브로콜리 무침 - 브로콜리깨무침

시크제이맘

5.0(24)

황태채볶음 맛보장 레시피

1

황태채 고추장볶음

돌하우스

5.0(39)
2

황태 채 볶음 밑반찬

815요리사랑

4.9(22)
3

촉촉한 황태채볶음

오리는뒤뚱

4.8(17)
4

꽈리황태채 볶음 만들기

밍밍뿡

4.9(7)

고추장삼겹살 맛보장 레시피

1

고추장삼겹살 짱맛 양념

고래언니

5.0(396)
2

고추장삼겹살 만드는법 세상맛있음

혀니ㅋ

4.9(32)
3

무기징역 고추장삼겹살 레시피

호쉐프

4.9(27)
4

슥슥 섞어서 구우면 끝! 꿀맛 고추장 삼겹살 만들기

얌무

5.0(19)

쫄면양념장 맛보장 레시피

1

쫄면 맛있는 양념장 만들기 - 분식 쪼아!

고래언니

5.0(257)
2

쫄면황금레시피 - 쫄면양념장

시크제이맘

4.9(18)
3

쫄면 양념장

행운77

5.0(8)
4

입맛 사로잡는 쫄면양념장 레시피.

서윤♥서정맘

5.0(8)

김치부침개 맛보장 레시피

1

김치부침개 바삭하고 맛있어요~

판교댁쏭아

5.0(73)
2

백종원 김치부침개, 김치전 실패없는 황금레시피 ♡

뽀새댁

4.9(64)
3

김치부침개 맛있게 하는법

푸키베베

4.3(13)
4

김치부침개 바삭하게 만들기 쉬워요

완소꽃남매

4.8(12)

어묵국 맛보장 레시피

1

감자어묵국 보들보들하게 즐기는 간단국요리

살리재련

4.9(170)
2

담백하고 얼큰하게 어묵무국 끓이기 ♪

킨짱

4.8(56)
3

얼큰한 김치어묵국

꼬시미

4.9(55)
4

배추어묵국 - 배추에서 나오는 시원한 국물 어묵국 끓이기

시크제이맘

4.9(55)

굴국 맛보장 레시피

1

굴배추국 - 굴짬뽕 같은 느낌 시원한 굴국 #11월 제철음식

시크제이맘

4.9(242)
2

매생이 굴국 / 제철에 먹는 영양국

815요리사랑

4.9(112)
3

집에서 따끈따끈 굴국밥 만들기!! 굴국끓이는법~~

쟌쟌

4.9(74)
4

제철 요리~최고로 간단하게 끓인 시원한 굴국

밥수이

4.9(34)

오징어 맛보장 레시피

1

맥주안주, 간단한 땅콩버터오징어

율맘써니

4.9(13)
2

오징어야채말이 만들기

올리브네간단레시피

4.6(9)
3

버터오징어 만들기 with 진미채

핑콩이

4.8(9)
4

무섭지 않아요~ 쉽게 배우는 오징어손질법!!

만개의노하우

4.8(8)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.