[기분 좋은 날]시사바주스 동안피부에 좋아요

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밥심은국력

[기분 좋은 날]시사바주스 동안피부에 좋아요

시금치는 녹색 채소라서 비타민 A가 많아서 눈에 좋으며 섬유질이 많아 변비에도 좋아요. 빈혈과 뇌졸중 예방에서 좋구요. 사과는 비타민 C가 풍부하고 각종 유기산이 많아서 자양강장과 피로회복에 좋은 과일이지요. 특히 사과에 들어있는 팩틴은 장의 운동을 자극하는 정장 작용을 하기 때문에 변비에 좋아요. 바나나의 베타카로틴 성분이 활성산소를 제거하여 노화 예방과 피부 미용에 좋으며, 특히 칼륨 성분이 사과의 4배로 함유되어 있어 붓기를 빼주고 나트륨을 배출해주어 고혈압 예방에도 좋아요. 오늘은 시사바주스를 만들어 볼게요. '기분 좋은 날' 방송에서 보고 따라 만들었어요.

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

시금치
60g 구매
바나나
1/2개 구매
사과
1/4개 구매
알룰로스
1작은술 구매
생수
1컵 구매
식초 세척용
약간 구매

노하우

▶ 시금치 손질법

▶ 바나나 보관법

▶ 사과 손질법

▶ 사과 조리법

▶ 사과 보관법

조리순서Steps

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분량의 시금치, 바나나, 사과 등을 준비해요. 사과는 껍질째 사용하므로 식초나 베이킹소다로 문질러 깨끗이 세척하세요.

찬물에 식초를 넣고 시금치를 10분간 담갔다가 서너번 헹군 후 물기를 제거해요.

믹서에 갈기 좋게 시금치를 잘라요.

사과는 적당히 잘라요.

바나나도 동글동글 썰어요.

채소나 과일을 믹서에 넣어요.

알룰로스 대신 꿀을 1작은술 넣고, 생수 1컵을 넣어요. 생수는 종이컵 분량으로 1컵 입니다.

곱게 갈아주세요. 잘 갈아졌어요.

시사바주스 완성입니다. 시금치의 시, 사과의 사, 바나나의 바를 첫 글자로 만들어 이름을 붙인 것이죠.

시사바주스 관련 상품

등록일 : 2022-10-28 수정일 : 2022-10-28

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레시피 작성자About the writer

밥심은국력

http://jylhee0704.blog.me/

sns

요리 후기 2

김도여루여 2023-02-19 14:35:33

재료가 마침 집에 있어서 해봤는데 짱짱 맛있고 달콤해요 색도 예쁘네요

쉐프의 한마디2023-02-21 10:43:58

사과가 들어가서 맛있죠 좋은 하루되세요

525 2022-10-31 12:55:58

집에서한번해봤어요 맛이괜찮네요 ㅎㅎ

쉐프의 한마디2022-11-01 19:18:21

괜찮죠?~~ 좋은 하루 되세요

댓글 0

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