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식품의약품안전처

[식약처] 등심 배구이

나트륨 · 당류를 줄인 조리법을 소개합니다.
1인분 60분 이내 중급
재료Ingredients
노하우
▶ 소고기등심 손질법소고기등심 손질법
▶ 소고기등심 조리법소고기등심 조리법
▶ 소고기등심 보관법소고기등심 보관법
▶ 배 보관법배 보관법
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조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
소고기등심은 손질하여 칼등으로 부드럽게 두드린 뒤 4cm 길이로 썰어서 재움장에 30분 정도 재운다.
오이는 0.2cm 두께로 동그랗게 썰어 소금에 살짝 절였다 짠다.
배는 껍질과 씨를 제거하고 반달모양으로 0.2cm 두께로 썬다.
팬에 식용유를 두르고 오이는 센불에서 살짝 볶고 배는 노릇하게 지진다.
팬에 재워둔 소고기등심을 지지고 초간장소스를 만든다.
노릇하게 지진 배에 소고기등심을 오이, 잣가루를 얹고 가볍게 싸서 저나트륨 초간장에 찍어 먹는다.
팁-주의사항
고기는 포도주와 후춧가루로만 재워두며 간을 하지 않는다. 저나트륨 초간장소스는 염도를 줄이기 위해 간장 양을 1/5정도 줄여서 사용하고, 사과주스를 넣어 줄어든 간장 양을 대신 넣어 만든 소스로 고기에 뿌려 이용하는 것이 좋다.

등록일 : 2022-10-19 수정일 : 2022-10-20

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