건강UP! 면역력UP! "닭가슴살 단호박 찜"

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수비드림

건강UP! 면역력UP! "닭가슴살 단호박 찜"

쌀쌀해진 가을 날씨와
떨어진 면역력을 든든하게 채워줄
가을철 제철 단호박과
수비드림의 IQF큐브를 사용한
건강UP! 면역력UP!
"닭가슴살 단호박 찜"

4인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 단호박 손질법

▶ 단호박 조리법

▶ 단호박 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

조리순서Steps

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단호박 찜에 들어갈 재료를 준비해주세요!

단호박 윗부분을 자르고 씨앗을 빼주세요!

단호박을 전자레인지에 넣고 2분씩 3번 돌려주세요!!

전자레인지

저는 1000W 전자레인지로 조리했습니다!
700W 전자레인지는 조금 더 돌려주세요!

양파는 다져주고 IQF큐브는 한입 크기로 잘게 잘라주세요.

프라이팬에 양파와 IQF큐브를 볶은 후 어느정도 익힌 후 토마토소스를 넣어 같이 볶아주세요!

약불!

소스를 넣은 후 탈 수 있으니 불은 약불로!

익힌 단호박 안에 볶음을 넣어주고 위에 치즈를 올려주세요!

체다치즈를 첨가해 더욱 이쁘게 꾸밀 수 있습니다!

다시 전자레인지에서 2분씩 2번 조리 하면 완성!

처음에 자른 호박 뚜껑을 덮고 돌려주세요!

: 1. 전자레인지 조리 시 많이 뜨거우니 조심하세요.
2. 단호박 뚜껑을 만들 땐 전체의 1/5 되는 지점을 잘라주세요.
3. 전자레인지 외 오븐으로도 조리가 가능합니다.
.
.
1인분 기준 칼로리 : 약 190kcal

닭가슴살단호박찜 관련 상품

등록일 : 2022-10-04 수정일 : 2022-10-04

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레시피 작성자About the writer

닭가슴살을 활용한 건강한 식단! 궁금하신 점은 연락주세요~

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#수비드림 #닭가슴살 #단호박 #찜 #치즈 #면역력 #건강 #다이어트 #초간단 #일상

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