Name: 계란김밥 (다이어트 키토김밥)
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 계란 3개; 당근 1/4개; 양배추 1/8통; 매콤참치 3T; 식용유 2T; 김밥용김 2장; 소금 0.5t; 깨소금 약간

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ariel1007

계란김밥 (다이어트 키토김밥)

매콤 참치맛나니를 이용한 키토김밥인 계란김밥을 만들었습니다
참치맛나니 하나 만들어 놓고 다양하게 응용해서 음식만들기 아주 좋습니다

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

계란
3개 구매
당근
1/4개 구매
양배추
1/8통 구매
매콤참치
3T 구매
식용유
2T 구매
김밥용김
2장 구매
소금
0.5t 구매
깨소금
약간 구매

노하우

조리순서Steps

양배추 1/8통은 얇게 채 썰어준다

채 썬 양배추는 깨끗하게 씻어 물기를 제거한다

계란 3개는 곱게 풀어준다

당근 1/4개는 얇게 채 썰어준다

팬에 식용유 2T를 넣고 채 썬 당근을 넣고 소금 2꼬집을 뿌린 후 볶아준다

중불

볶은 당근을 건져내소 팬에 양배추를 깔아준 뒤 풀어놓은 달걀을 부어준다

중약불

앞뒤로 노릇하게 부쳐준다

중약불

한쪽 면이 다 익은 후 뒤집어 주면 흐트러짐 없이 익힐 수 있다

매콤참치와 함께 재료를 준비한다
매콤참치 - @6986059

김밥용김 2장을 길게 이어놓고 부친 달걀을 올린 후 볶은 당근을 펼쳐놓고 매콤참치를 가운에 올려준다

돌돌 말아준다

계란부침이 살짝 따뜻해야 동그랗게 잘 말리고 김 2장도 그 열기에 서로 잘 붙는 다

먹기좋은 크기로 썰어준다

그릇에 담은 후 깨소금을 솔솔 뿌려준다

계란키토김밥 관련 상품

등록일 : 2022-08-22 수정일 : 2022-08-23

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레시피 작성자About the writer

ariel1007

일반 직장인의 집밥 음식을 올려봅니다~

포토 리뷰 1

요리 후기 1

쾌걸미나 2023-11-20 22:47:38

주말간식으로 만들어봤는데 넘맛있네요 저는 그냥참치에 추가로 묵은지 씻은거랑 고추 넣어봤어요^^

#계란요리 #계란김밥 #다이어트 #키토김밥 #양배추계란부침 #초간단 #김밥말기 #단백질

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