Logger Script

로고

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

3,084
상품목록
main thumb
다이어트하는영양사

[마요네즈 대체 다이어트 칼로리 줄인] 단백질 참치 클럽샌드위치 황금 카페 레시피ㅣ업소용 까페 크래미 계란 샌드위치

마요네즈 대신 그릭요거트로 칼로리를 낮추고
호밀빵, 참치 등 고단백 식품사용
야채를 가득담은 레시피입니다.
2인분 30분 이내 중급
재료Ingredients
노하우
▶ 식빵 손질법식빵 손질법
▶ 식빵 조리법식빵 조리법
▶ 식빵 보관법식빵 보관법
▶ 달걀 조리법달걀 조리법
▶ 달걀 보관법달걀 보관법
▶ 토마토 손질법토마토 손질법
▶ 토마토 조리법토마토 조리법
▶ 토마토 보관법토마토 보관법
▶ 양상추 손질법양상추 손질법
▶ 양배추 손질법양배추 손질법
▶ 양배추 조리법양배추 조리법
▶ 양배추 보관법양배추 보관법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
토마토 약 7mm 두께로 6개(약 80g) 슬라이스 한다.
양배추 40g 한줌, 당근 15g, 피클 4개(15g) 잘게 다져 볼에 담는다.
맛살 1개를 잘게 찢고, 참치 150g 기름기 를 뺀 후 2번 볼에 넣는다.
그릭요거트 3T, 알룰로스 3T, 머스타드 1T 비율로
수제소스를 만든다.(설탕 대체 시 1T)
참치속이 촉촉해지도록 수제소스의 1/2를 넣고 잘 섞어준다.
계란후라이(반숙)를 2개 한다.
앞빵 -> 수제소스 1T -> 양상추 가득 담는다.
뒷빵 -> 딸기쨈 1T -> 참치속 1/2 -> 계란후라이 1개 -> 토마토 3개 올려 합친다.
유산지로 2번 씩 잘 포장해준다.

등록일 : 2022-02-27 수정일 : 2022-03-31

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer

다이어트하는영양사

https://www.instagram.com/normaldiet99

sns
댓글 0
파일첨부
#피크닉#도시락#소풍#다이어트#샌드위치#클럽샌드위치#참치샌드위치#참치클럽샌드위치#크래미샌드위치
강된장 맛보장 레시피
더보기
고구마맛탕 맛보장 레시피
더보기
백김치 맛보장 레시피
더보기
간장떡볶이 맛보장 레시피
더보기
당근케이크 맛보장 레시피
더보기
감자조림 맛보장 레시피
더보기
마늘쫑무침 맛보장 레시피
더보기
두부조림양념장 맛보장 레시피
더보기
오이고추된장무침 맛보장 레시피
더보기
갈릭버터새우구이 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.