Name: 맛있는 닭가슴살 샐러드!
Total time: 30 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 샐러드 적당량; 닭가슴살 1덩이; 삶은계란 1~2개; 치즈 1장; 과일 5알; 견과류 1봉; 무가당 요거트 8큰술; 레몬즙 아빠 밥숫가락2개 2큰술

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사춘기요리사

맛있는 닭가슴살 샐러드!

제가 원래 편식을 하는데 다이어트를 위해 맛있는 닭가슴살 샐러드를 만들어 봤습니다! 오리엔탈 드레싱도 입맛에 잘 안맞아서 새로운(?)드레싱을 만들어 봤어요!

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

샐러드
적당량 구매
닭가슴살
1덩이 구매
삶은계란
1~2개 구매
치즈
1장 구매
과일
5알 구매
견과류
1봉 구매

[양념]

무가당 요거트
8큰술 구매
레몬즙 아빠 밥숫가락2개
2큰술 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 삶은계란 조리법

조리순서Steps

요거트,견과류,치즈등을 준비해주세요!

이번엔 달걀,과일,레몬(레몬즙),야채를 씻고 닭가슴살엔 소금과 후추를 이용해 살짝 간을 해서 준비해주세요!

이제 닭가슴살을 후라이팬에 굽거나 오븐에서 180℃에서 20분정도 구워주세요!
(속까지 안익었다면 더 익혀주세요!)

오븐

닭가슴살이 구워지는 동안 냄비에 물을 끓여 기포가 생길때쯤 계란을 넣어 8분동안 삶아주세요!

과일을 썰어주세요!

치즈도 조각내 주세요!

이제 드레싱을 만들어 봅시다! 레몬즙과 무가당 플레인 요거트를 1/4비율로 섞어 주면 드레싱 완성!

이제 닭가슴살과 계란,과일,치즈,견과류등 토핑과 샐러드,드레싱을 모두 접시에 담아주면 샐러드 완성입니다!!

: 드레싱이 많을수록 더 맛있는것 같아요!
대표사진은 토핑을 모두사용한것이고 또다른 사진은 토핑을 모두 뺀 것인데 이렇게 먹어도 맛있어요!
야채를 잘 못먹는다면(편식을 한다면) 야채를 조금만하고 토핑 먹는 맛으로 먹어도 괜찮습니다!(조금씩 야채를 늘려보세요!)
너무신게 싫으시다면 드레싱에 꿀을 넣으면 좋아요!

닭가슴살샐러드 관련 상품

등록일 : 2022-01-28 수정일 : 2022-03-22

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레시피 작성자About the writer

사춘기요리사

#다이어트 #샐러드 #닭가슴살

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