두부 토마토달걀볶음 [고소하고 맛있는 한끼! 다이어트에 좋아요!]

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하이유니별

두부 토마토달걀볶음 [고소하고 맛있는 한끼! 다이어트에 좋아요!]

토마토와 달걀의 조합이 정말 좋죠? 토마토의 달걀을 함께 넣고 간장 약간만 더해서 볶으면 정말 맛있잖아요. 저는 오늘 여기에 두부까지 더해서 더 든든하고 다이어트에도 좋은 메뉴를 만들어 봤어요. 맛도 좋고 다이어트에도 좋으면 일석이조 아닐까요?

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[기본재료]

두부
1모 구매
계란
2개 구매
방울토마토
6개 구매
마늘쫑
5개 구매

[양념재료]

굴소스
2스푼 구매
진간장
2스푼 구매
맛술
2스푼 구매
소금
1꼬집 구매
후추
1꼬집 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 진간장 조리법

▶ 맛술 조리법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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두부를 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

마늘쫑을 적당한 길이로 잘라주시고요. 전 3센티정도로 잘랐어요.

방울토마토를 몇 개만 반으로 잘라 줄게요. 몇 개는 잘라서 넣고 몇 개는 통으로 넣으려고요.

이제 계란으로 스크램블을 만들어 주세요.

마늘종을 팬에 넣고 소금, 후추로 간을 한 후 볶아 주세요.

마늘종이 절반정도 익으면 두부를 넣어주시고요. 굴소스, 진간장, 맛술을 넣고 골고루 볶아 주세요.

토마토와 스크램블에그를 넣고 골고루 볶아 주시면 완성이에요!

맛있고 다이어트에도 좋은 두부 토달볶! 건강에도 좋고 가벼운 이런 음식을 자주 먹어 줘야 하지 않겠어요? 특히 전날 맛있는 것 많이 먹어서 몸이 무거울 때 딱이라는 생각이 드네요.

토마토달걀볶음 관련 상품

등록일 : 2022-01-13 수정일 : 2022-01-13

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레시피 작성자About the writer

하이유니별

건강하고 맛있는 집밥 레시피와 다이어트 레시피를 소개할게요.^^

포토 리뷰 1

요리 후기 2

숙현재모건모♥ 2022-01-24 13:46:45

맛이 좀 제 입맛엔 짰어요. 다음엔 굴소스및 양념장을 반씩만 쓰면 좋을듯합니다

쉐프의 한마디2022-02-06 18:34:32

다음에는 더 맛있게 드실 수 있겠는데요?^^

쑴니양 2022-07-26 22:58:34

굴소스만 넣어도 맛있어요 간단히 아침으로 먹기 좋아용 마늘쫑없어서 대파로 했는데도 괜찮더라구요!

댓글 0

#두부토마토달걀볶음 #다이어트두부요리 #다이어트간식 #다이어트한끼

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