[저탄수화물 다이어트 레시피] 역시 건두부는 중국요리야 매콤한 중국식 건두부볶음 황금 레시피

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다이어트하는영양사

[저탄수화물 다이어트 레시피] 역시 건두부는 중국요리야 매콤한 중국식 건두부볶음 황금 레시피

소개하는 레시피는 다이어트에 도움 되는 풋고추, 두부, 지방이 적은 돼지고기 등심 부위를 이용한 저탄수화물 식단 레시피 입니다.

1인분 20분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

돼지고기등심
100g 구매
두부면
100g 구매
계란
1개 구매
당근
20g 구매
양파
1/4개 구매
풋고추
3개 구매

[양념]

올리브유
15ml 구매
다진마늘
0.5T 구매
두반장
1T 구매
굴소스
0.5T 구매
고춧가루
0.5T 구매
물
50ml 구매
후추
약간 구매
깨
약간 구매

노하우

▶ 돼지고기등심 손질법

▶ 돼지고기등심 조리법

▶ 계란 조리법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 풋고추 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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두부면 물기를 제거해준다.

당근, 양파, 풋고추를 볶음하기 좋은 사이즈로 썰어준다.(풋고추는 고추씨를 제거해준다.)

고추씨를 안빼주면 볶음에 그대로 들어가 식감이 안좋아요!

팬에 올리브유를 15ml 두르고 예열해준다.

다진마늘 0.5T, 돼지고기(잡채용) 100g 를 넣고 두반장1T, 굴소스 0.5T로 밑간을 하면서 볶아준다.

Step4. 이 후 양파, 당근 -> 계란 -> 풋고추 순서로 넣고 익혀준다.

풋고추를 넣으신 후 바로 Step6. 으로 넘어가주세용

고춧가루0.5T, 두부면, 물 50ml를 넣고 잘 섞어 준다.

두부면을 먹었을때 간이 베었다 싶으면 완성

완성 후 그릇에 담아 깨가루를 뿌려준다.

건두부볶음 관련 상품

등록일 : 2021-12-08 수정일 : 2021-12-08

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레시피 작성자About the writer

다이어트하는영양사

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#건두부볶음 #건두부볶음면 #다이어트 #저탄수화물 #단백질식단 #중화풍건두부볶음 #홈파티 #집들이

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