다이어트 덮밥! 토마토계란덮밥

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claire

다이어트 덮밥! 토마토계란덮밥

토마토가 다이어트에 좋다는 말을 듣고 뭐가 있을까 고민하다가 만들어서 먹어봤어요!
은근히 어울리고 맛있더라고요ㅎㅎ :)

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

방울토마토
15~20개 구매
양파
1/2개 구매
계란
2개 구매
잡곡밥
1/2공기 구매

[밑간]

자일로스
1숟갈 구매
굴소스
1/2숟갈 구매
식용유
4~5숟갈 구매

노하우

▶ 방울토마토 손질법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

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재료를 준비합니다. ㅎㅎ
빠르게 만들어서 먹을 수 있어요! :)

방울토마토는 반으로 잘라 준비하고 양파는 굵게 채 썰어 줍니다. 계란은 따로 풀어서 준비합니다!

계란에 우유를 조금 넣어주면 부드러워져요!

식용유를 살짝 둘러 계란을 넣고 스크램블을 만들어줍니다.
70 ~80%정도만 익혀 따로 그릇에 보관합니다.

기름을 둘러 양파를 넣고 거의 바로 방울토마토를 넣어 살짝 볶아주고 자일로스를 한 숟갈 넣어 1분 가량 볶아줍니다.

따로 보관한 계란을 넣고 굴소스를 반 숟갈 정도 넣어 볶아줍니다.

잡곡밥 반공기를 살짝 평평하게 한 후 토마토계란볶음을 올려줍니다!
마무리로 깨(생략가능)를 올려줬어요!ㅎㅎ

토마토를 살짝 으깨 밥이랑 섞고 계란이랑 양파 등 올려서 먹으면 맛있어요!

토마토계란덮밥 관련 상품

등록일 : 2021-11-12 수정일 : 2021-11-12

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레시피 작성자About the writer

맛있는 요리를 먹어보고 만들어 먹어보는 걸 좋아합니다! :) 맛있는 요리 추천 부탁드려요!ㅎㅎ

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#다이어트덮밥 #토마토계란덮밥 #간단요리

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