(다이어트)몸신 "빼빼주스"재료로 맛있는 요리해서 비만 탈출하기! 빼빼주스 맛없어서 포기하신 분들 이렇게 드셔보세요

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파주새댁

(다이어트)몸신 "빼빼주스"재료로 맛있는 요리해서 비만 탈출하기! 빼빼주스 맛없어서 포기하신 분들 이렇게 드셔보세요

몸신 프로그램에서 정말 안빠지는 살을 빼빼주스를 먹이고 2주 5키로씩 뺐다죠. 저도 신랑이랑 해보다가 도저히 아스파라거스의 뻣뻣한 줄기와 특유의 향을 생으로 갈은걸 못먹겠더라구요. 그래서 이렇게 변형했더니 영양소는 그대로~수제요거트로 장까지 튼튼해졌답니다. 살도 빠졌어요^^ 엄청 맛있답니다!

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 아스파라거스 손질법

▶ 아스파라거스 보관법

▶ 토마토 손질법

▶ 토마토 조리법

▶ 토마토 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 블루베리 보관법

▶ 꿀 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 올리브유 조리법

조리순서Steps

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아스파라거스는 밑둥을 1센티는 잘라버리고 3등분한다.

파프리카는 꼭지와 씨를 제거하고 세로로 4등분한다.

팬을 달군 뒤 올리브유1큰술을 두르고 아스파라거스를 굽는다. 소금과 후추를 한꼬집씩 뿌리고 아스파라거스가 올리브유를 흡수하면 파프리카를 넣어 앞뒤로 먹음직스럽게 굽는다.

토마토는 먹기좋게 6등분한다.

접시에 토마토슬라이스를 담고 남은 올리브유와 발사믹 글레이즈드를 뿌린다.

냉동베리는 씻은 뒤 물기를 뺀다.

요거트를 컵에 담고 베리를 올린 뒤 꿀을 토핑한다.

천천히 맛있게 먹는다.

: 1.꿀은 면역령 향상에 좋기 때문에 가당요거트보단 수제로 무가당요거트를 만들어서 같이 곁들여 먹는것이 좋다.
2.색다르게 먹고 싶을 땐 가끔씩 요거트에 견과류를 넣어 먹어도 맛있다.
3.먹기 전 물 한잔을 마시고 중간중간 물을 마시면서 천천히 식사하면 포만감이 꽤 크다.
4.고추 대신 파프리카를 사용했다. 파프리카에도 고추처럼 비타민이 풍부하고 캡사이신도 소량 들어있다.
5.야채를 먹을 땐 올리브유가 접시에 남지 않게 바닥까지 긁어가며 먹는다.

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등록일 : 2021-07-05 수정일 : 2021-07-06

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레시피 작성자About the writer

주부1단 초보들도 쉽게 뚝딱!

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#다이어트 #몸신 #빼빼주스 #아스파라거스 #토마토 #샐러드 #파프리카 #요거트

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