포만감 최고 고구마 또띠아롤

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여사장

포만감 최고 고구마 또띠아롤

포만감 최고 고구마 또띠아롤

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고구마 2개를 전자레인지에 7분정도 돌린 후 익은 고구마를 깍둑 잘라서 으깨준다. 플레인 요거트 2스푼 떠서 으깬 고구마와 함께 반죽한다.

전자레인지

프라이팬에 오일없이 또띠아를 살짝 구워준다.

또띠아 위에 크림치즈를 발라준 후 반죽된 고구마를 또띠아 위에 고루 펴준다.

삶은 병아리콩을 반죽 위에 올려 꾹꾹 눌러준다.

깻잎 2장을 깔고 그 위에 채썬 닭가슴살, 오이, 사과를 가지런히 올려준다.

소스를 뿌려준다.

랩을 깔고 또띠아를 올려 돌돌 말아준다.

재료가 뛰어나오지 않게 세로로 한번 더 랩을 씌워준다.

이등분으로 썰어준다.

: 냉장고에 보관한 후 차가운 상태에서 먹으면 더욱 맛있어요

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등록일 : 2021-07-04 수정일 : 2021-12-25

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레시피 작성자About the writer

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#고구마또띠아롤 #포만감최고고구마또띠아롤 #맛있는다이어트레시피 #다이어트식단

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