Name: 다이어트 가볍게~ 땅콩견과류과일 오픈샌드위치
Total time: 10 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 통밀 빵 1조각; 땅콩잼 2큰술; 견과류; 냉동과일; 플레인요거트; 바나나

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요술양탄자

다이어트 가볍게~ 땅콩견과류과일 오픈샌드위치

100% 땅콩만으로 만든 달지 않은 땅콩잼과 견과류에 냉동과일까지~ 든든한 다이어트빵!

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 바나나 보관법

조리순서Steps

한조각당 단백질 11g, 한조각당 식이섬유 7.1g, 콜레스테롤 0%
단백질 함량이 높은 호밀빵을 원하는 분, 운동중이신분께 추천합니다!!

각종 견과류를 준비합니다

그리고 굵게 다져 줍니다

통밀빵에 땅콩잼을 발라 줍니다
(땅콩잼은 100% 땅콩으로만 갈아서 만든 전혀 당이 없는 고소하고 달지 않은 잼입니다)

이렇게 땅콩잼을 바르고

다진 견과류와 냉동과일을 올려 줍니다

한조각으로 포만감 가득~

상큼하게 요거트를 올려도 맛있어요

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등록일 : 2021-03-27 수정일 : 2021-03-29

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