Name: 다이어트식인 빵 대신 양상추를 사용해서 만드는 샌드위치인 [양상추샌드위치] 입니다.
Total time: 5 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 양상추 10잎; 사과 1/2개; 토마토 2개; 당근 1/2개; 삶은달걀 2개; 치즈 2장; 족발 조금 (남은것)

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너부리3

다이어트식인 빵 대신 양상추를 사용해서 만드는 샌드위치인 [양상추샌드위치] 입니다.

다이어트에도 좋고 몸에도 좋은 샌드위치인 양상추샌드위치 만들어 봤어요~!!^^*

2인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양상추
10잎 구매
사과
1/2개 구매
토마토
2개 구매
당근
1/2개 구매
삶은달걀
2개 구매
치즈
2장 구매
족발 남은것
조금 구매

노하우

조리순서Steps

양상추 10잎, 사과 반개, 토마토 2개, 당근 반개, 치즈 2장, 삶은달걀 2개, 남은 족발은 준비합니다~!!
양상추 10잎 빼고는 샌드위치 속 들어가게끔 채쳐서 준비해 둡니다~!!

양상추 10잎, 사과 반개, 토마토 2개, 당근 반개, 치즈 2장, 삶은달걀 2개, 남은 족발.

샌드위치 속은 야채 어떤걸 넣어도 다 괜찮아요~!!
집에 있는 야채들 채쳐서 넣어주면 됩니다~!!

크린랩을 깔고 그 위에 양상추 5잎을 깔아주고,

양상추 5잎.

양상추 위에 당근 반개를 채쳐서 넣고,

당근 반개.

사과 반개 채쳐서 넣고,

사과 반개.

삶은 달걀 2개도 잘게 잘라서 넣고,

삶은 달걀 2개.

토마토 2개도 슬라이스 잘라서 넣고,

토마토 2개.

남은 족발 조금 넣고,

남은 족발 조금.

저는 집에 먹다 남은 족발이 있어 넣었는데, 족발 말고 닭가슴살이나 삼겹살 목살이나 소고기 등등 어떠한 고기를 넣어도 맛있어요!!

치즈 2장은 반 잘라서 넣고,

체다치즈 2장.

양상추 5잎을 덮어줍니다~!!

양상추 5잎.

김밥 말듯이 돌돌 말아서 랩으로 싸주고,

끝에 잘 꼬아주세요~!! 안그러면 터져요~ㅎㅎ 랩대신 은박지 사용해도 괜찮습니다~!!

반으로 컷팅하면 됩니다~!!

양상추 샌드위치 완성된 모습 입니다~!!

: 빵 대신 양상추를 대신 넣어서 만든 양상추 샌드위치 입니다~!! 식감도 좋고 야채들 듬뿍 먹을 수 있어 좋고 진짜 샌드위치 맛도 나고 하더라구용~!!ㅎㅎ 많이 먹어도 살 안찐다고 하시더라구용~!! 진짜 이거 하나 먹으면 배가 불러지더라구용~!! 진짜 맛있는 다이어트식 샌드위치입니다~!!
양상추 효능은 신경안정 및 불면증 치유, 다이어트 효과이고, 당근 효능은 항산화 효과, 고혈압 당뇨병에 좋고, 신경흥분과 근육 섬유의 수축 조절, 방광염과 신장결석 예방, 변비개선이고, 사과 효능은 고혈압 및 혈관질환 예방, 폐기능 강화, 피부미용과 피로회복, 잇몸건강, 어깨결림 감소, 항암효과이고, 계란 효능은 갑상샘의 호르몬 조절, 케산병이나 심장근육병 예방, 에너지로 전환, 두뇌건강, 피부미용, 스트레스 감소이고, 토마토 효능은 암예방, 피부효과, 변비예방, 체내 면역력 향상 및 모세혈관 강화, 다이어트, 숙취해소, 심혈관 질환 도움이고, 체대치즈 효능은 눈건강, 목과 코 점막 보호, 피부건강, 동맥경화와 암예방, 피로회복, 뇌신경활동, 동맥경화예방, 빈혈예방, 노화방지, 골다공증 예방, 지혈효과, 칼륨풍부, 고혈압 방지 등 입니다~!!