오트밀 먹는법 아침메뉴 따뜻하게 고구마 오트밀죽

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오일리언니

오트밀 먹는법 아침메뉴 따뜻하게 고구마 오트밀죽

다이어트 음식으로 유명한 오트밀!
추운아침에 따뜻하고 부드럽게 먹을 수 있는 오트밀죽입니다
출근하는 남편, 등교하는 아이들, 다이어트식단중에도 먹기 좋아요

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 꿀 조리법

조리순서Steps

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넉넉한 사이즈 그릇에 오트밀을 5큰술 넣는다.

코코넛밀크200ml와 물100ml 를 오트밀과 섞어준다. 코코넛밀크는 포만감이 오래가고 양질의 지방이 들어있어 아침에 먹으면 빠른 에너지생성에 도움이 된다.

입맛에 맞는 우유,두유,생크림,아몬드밀크등으로 대체가능/ 맛이 진한 정도는 아몬드밀크 < 두유 < 우유 < 생크림 < 코코넛밀크 순서이다.

전자렌지에 1분간 돌려준다.

전자레인지

고구마를 스푼으로 으깨준다.
너무 곱게 만들 필요는 없고 건더기가 약간 씹히도록 으깨면 된다.

1분간 데운 오트밀에 고구마를 섞어서 1분30초~2분간 전자렌지에 데워준다.

소금과 시나몬가루를 약간 넣어주면 고소하고 담백한 오트밀죽이 완성된다.
단맛이 부족하다면 알룰로스를 입맛에 맞게 추가해준다.(꿀이나 올리고당대체가능)

고구마오트밀죽 관련 상품

등록일 : 2020-10-29 수정일 : 2021-02-18

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레시피 작성자About the writer

오일리언니

맞벌이부부의 현실식단 레시피입니다^^

댓글 0

#다이어트 #아침메뉴 #전자렌지 #전자렌지요리 #초간단요리 #아플때 #아이간식 #아침대용 #다이어트식단 #스프

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