★다이어트 도시락★곤약쌀로만든 비트주먹밥~! 살빠지는 음식~

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양밥yangbob

★다이어트 도시락★곤약쌀로만든 비트주먹밥~! 살빠지는 음식~

쌀과 곤약쌀을 1:1섞어서 비트를 넣고 밥을하고, 참치를 넣고, 위에 두부어묵을 올린
건강식 다이어트 주먹밥입니다^^(두부어묵은 사진첨부)
맛있게 다이어트 하자구요^^

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[주먹밥양념]

소금
1스푼 구매
참기름
1.5스푼 구매
깨
1스푼 구매
검정깨
1스푼 구매

노하우

▶ 곤약 손질법

▶ 두부 보관법

▶ 우엉 손질법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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곤약쌀과 쌀은 1:1 비율로 넣어주세요.(1.5컵씩넣었습니다)

비트는 작게설어서 밥위에 같이 넣고 밥을해주세요~
(물양은 평소밥물보다 적게 잡으세요)

두부봉을 사용하였습니다 (두부 약55% 어육 약20%정도에 나머지는 야채가 들어있습니다. 다이어트에 아주좋아요)

동그랗게 잘썰어주세요

후라이팬에 기름을 두르고 앞뒤로 노릇노릇하게 구워주세요~
기호에따라 파슬리가루를 뿌려주세요~

밥이다되면 소금+참기름+깨를 넣어주세요

참치는 기름을빼고 검정깨와 같이 넣고 잘 비벼주세요

틀안에 두부봉을넣고~

그위에 밥을넣고 모양을 만들어줍니다

밥이 찰기가 있어서 이렇게 잘붙습니다^^

접시에 담아주시면 완성입니다~^^

이 주먹밥에 단무지는 필수입니다^^ 간도 맞춰주고 식감도 살려줍니다~ 기호에따라 김가루, 단무지와 우엉을넣으셔도 맛있습니다.

맛있게 다이어트 하자구요^^

: #밥물은 평소보다 적게 잡아주세요 비트에서 물이 많이나와요~
#주먹밥에 기존 밥에 비벼먹는제품들을 넣어도 너무좋아요^^
#곤약쌀은 충분히 불려준후 사용하시면 더욱좋습니다~
#토핑은 기호에따라 하세요^^

비트주먹밥 관련 상품

등록일 : 2020-09-12 수정일 : 2020-09-14

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레시피 작성자About the writer

맛있는 빵요리 '맛빵'!!

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#다이어트 #도시락 #비트밥 #비트 #주먹밥 #초간단 #두부 #다이어트도시락 #다이어트음식 #다이어트요리

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