[다이어트][곤약쌀] 곤약밥 만들기

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[다이어트][곤약쌀] 곤약밥 만들기

제가 결혼하고 살이 진짜 많이 쪘어요
이렇게 까지 찐적이 없는데
오죽하면 주위에서 저 볼때마다 살이 어쩌다 이렇게
쪗냐고까지... 흑..스트레스
그래서 회사 퇴직하고 몇달 놀구 ㅋㅋ

5월 20일 경 부터 다이어트를 시작했어요
8월 20일 어제까지 7키로 정도가 빠졌네요
힘들었어요 ㅠㅠ

나이가 먹었더니 20대 때 처럼은 굶어서는 다이어트가 진짜 안되고 오히려 근손실 부터 해서
영양까지도 망가지는 느낌이라

이번에는 식이를 좀 하되 잘챙겨먹고 운동을 열심히 하자!
그리고 너무 스트레스 받으면서 하지말고
길게길게 생각하고 조금씩 천천히 빼자!
마음을 먹고 시작했어요~

서론이 길었죠? 그래서 발견한 곤약쌀
100g당 10kcal / 보통 한봉지에 200g 이니
20kcal 더라구요~

여기서 잠깐!
곤약쌀만 먹으면 될것 같죠?
절대안됩니다.. 영양이 없어요..
저것만 먹고 살빼기 시작하시면
눈앞이 핑핑돌고 어지럽습니다..
꼭 !! 현미랑 잡곡이랑 섞어드시되
곤양의 양을 더 많게 해서 식사하셔야 해요! 꼭!

4인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

곤약쌀 200g
2봉지 구매
흑미
50g 구매
보리
10g 구매
현미
100g 구매

동영상

조리순서Steps

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1. 제일 먼저 곤약을 물에 5번이상 헹궈서 씻어줍니다
곤약은 이렇게 생겼어요
진짜 쌀같죠?

-곤약특유의 냄새때문에 충분히 헹궈내 주셔야해요

2. 곤약을 다 씻었으면 잡곡은 따로 씻어 주세요

3. 다 씻은 잡곡과 곤약쌀을 합쳐주세요

4. 이제 물양이 가장 중요한데요!
곤약 자체에 수분이 많기 때문에
물은 확줄여서 쌀만 살짝 잠길랑
말랑 할정도
사진에 보이는 딱 저정도만 넣어주세요!

5. 밥솥에 넣어 고온압력취사 시작!
완성 된 사진을 볼까요?
무엇이 쌀이고 무엇이 곤약인지 얼핏 보면구분이 안가요~
찰기가 없기 때문에 우수수수수
떨어집니다
잡곡과 곤약이 잘 섞이게 주걱으로
섞어주세요~

저는 원래도 현미 100%로 밥을 먹던사람이라 이정도 식감이면 정말 부드러워요~

: 물 너무많이 넣으시지 마세요~

곤약밥 관련 상품

등록일 : 2020-08-21 수정일 : 2023-04-19

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레시피 작성자About the writer

베리레시피

초보와이프_오직남편을 위한 남편 먹여살리는 레시피♥아직은 신혼♥

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#곤약 #곤약밥 #저탄고지 #현미밥 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트밥

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