Name: 닭가슴살야채샌드위치
Total time: 30 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 훈제닭가슴살 2개; 토마토 1개; 계란 4개; 치즈 4장; 양상치 8조각; 소금 적당량; 후추 적당량

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쉬즈블루

닭가슴살야채샌드위치

다이어트가 시급하다고 생각하는 아침.
바로 실천에 옮긴 이야기입니다~^^

4인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

훈제닭가슴살
2개 구매
토마토
1개 구매
계란
4개 구매
치즈
4장 구매
양상치
8조각 구매

[양념]

소금
적당량 구매
후추
적당량 구매

노하우

조리순서Steps

재료 준비 하신 후,

닭가슴살은 반으로 갈라 놓았습니다

후라이팬에 기름 두르지 않고 닭가슴살을 구어줍니다

앞뒤로 노릇하게~^^

소금과 후추로 간, 계란후라이 준비

도마에 랩을 깔고 양상치를 올립니다

닭가슴살 하나

계란후라이~

토마토와

치즈 올린 후,
(저는 다이어트식이라 간을 안해서 맛이 좀..
소스 첨가하시면 좋을듯요)

양상치로 덮어준 후

김밥 말듯이 돌돌 말아주시면 됩니다
랩을 최대한 당겨 잘 말아야 야채가 풀리지 않습니다

사선으로 잘라주면 끝~!!

간이 다소 싱거워
맛있게 먹진 못했어요ㅠㅠ
그래도 살만 빠진다면~ ㅋ

오이와 양파가 들어갔어도 좋았을듯요~!

소스 뿌려드시면 더 맛있을거에요~!

: 랩을 최대한 꽁꽁 말아 풀리지 않게 하셔야 모양도 예쁘게 나옵니다~^^

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등록일 : 2020-06-19 수정일 : 2020-06-19

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레시피 작성자About the writer

쉬즈블루

맛있는 요리 맛있는 인생~ 음악을 사랑하고 모두의 해피데이를 기원하는^^

#다이어트음식 #닭가슴살야채샐러드 #닭가슴살

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