전자레인지 4분!! 다이어트 마약계란밥 만들기 (단백질 38g, 지방 19.6g)

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레미키친

전자레인지 4분!! 다이어트 마약계란밥 만들기 (단백질 38g, 지방 19.6g)

초초초간단 다이어트 레시피를 가지고 왔습니다 여러분!!!
전자레인지만 있으면 완전 간단하게 만들 수 있는 꼬소한 계란밥(?)이예요
맛, 영양 전부 고려해서 만들어본 레시피입니다!!
운동 전, 후로 단백질도 충분히 보충하면서 에너지원도 얻을 수 있답니다

1인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

노하우

▶ 계란 조리법

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

동영상

조리순서Steps

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계란을 풀어 계란물을 만들어주세요!

계란물에 현미밥을 넣고, 닭가슴살 스테이크, 대파를 잘게 썰어 함께 넣어주세요!

골고루 잘 섞어줍니다~~~!
저는 간을 치킨스톡과 스리라차 소스로 했는데
소금, 후추로 하셔도 상관없어요

소금, 후추로 간을 하신다면 요리를 끝까지 완성하신 후에 드셔보시고 간을 해주셔도 상관없을거예요!

전자레인지에 돌려도 되는 용기에 담아 랩을 씌우고 3분 돌려주세요!

전자레인지

3분이 다 되었으면 랩을 조심히 들추고 그 위에 치즈 한 장 얹어서 랩을 다시 씌우고 다시 전자레인지 1분 돌려줍니다~!

랩을 벗겨내고 파슬리를 뿌려내면 완성!!!
정말 간단해서 설명도 별로 쓸게 없네요 >

그럼 맛있게 드세요 :D

계란밥 관련 상품

등록일 : 2020-04-15 수정일 : 2020-04-16

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레시피 작성자About the writer

레미의 맛있고 멋있는 홈쿠킹~♥

요리 후기 1

킼키ㅣ킼 2020-12-22 13:07:11

저는 닭가슴살이 간되어있어서 후추만 조금 넣었는데 맛있더라구요~~~!!! 좋은 레시피 감사합니당

댓글 0

#계란밥 #닭가슴살 #볶음밥 #계란볶음밥 #초간단 #다이어트 #클린식 #단백질 #헬스 #건강식

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