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레미키친

두 종류의 다이어트 김밥 만들기! <닭가슴살마요김밥 vs 닭가슴살소세지김밥>

우리의 국민 간식 김밥은 햄, 단무지, 우엉 등 다양한 재료가 들어가 영양가가 높은 식품으로 잘 알려져 있지요. 김밥은 탄수화물, 단백질, 지방의 3대 영양소뿐만 아니라 칼슘까지 골고루 섭취할 수 있는 장점으로 바쁜 직장인 또는 학생들에게 인기가 많습니다!
그래서 그런지 다른 음식을 먹을 때 와는 달리 칼로리에 대해 생각하지 않는 경우가 많은데, 김밥의 칼로리는 우리가 생각하는 것보다 의외로 높아 다이어트 중이라면 다시 한 번 생각해 봐야 할지도 몰라요!
그래서 두 가지의 다이어트 김밥을 준비했습니다~
여러분의 고막을 사로잡을 BGM과 꿀잼 가득 자막으로 만든 영상을 놓치지마세요 :)
1인분 20분 이내 아무나
재료Ingredients
노하우
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 깻잎 손질법깻잎 손질법
▶ 깻잎 보관법깻잎 보관법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 마요네즈 조리법마요네즈 조리법
▶ 마요네즈 보관법마요네즈 보관법
▶ 꿀 조리법꿀 조리법
▶ 백미 손질법백미 손질법
▶ 백미 조리법백미 조리법
▶ 백미 보관법백미 보관법
▶ 김밥용김 보관법김밥용김 보관법
▶ 계란 조리법계란 조리법
▶ 참기름 조리법참기름 조리법
▶ 참기름 보관법참기름 보관법

동영상

조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
#1. 닭가슴살마요김밥
닭가슴살은 익히고
단무지, 맛살은 20분 정도 물에 담가주어 첨가물을 빼줍니다
(저는 김밥만들기세트로 만들었어요!)
계란은 지단으로 부쳐내고 밥을 준비합니다

흰자만 하셔도 좋아요, 현미밥으로 하면 너무 좋겠죠?

익은 닭가슴살을 잘게 찢어서 마요네즈와 꿀을 넣고 버무려줍니다

칼로리가 1/2인 하프마요네즈가 더 좋습니다

김밥용김을 깔고 밥을 고르게 펴줍니다
깻잎, 단무지, 맛살, 닭가슴살을 고루 올려준 뒤 돌돌 말면 닭가슴살마요김밥 완성!
#2. 닭가슴살소세지김밥
닭가슴살소세지부터 익혀줍니다
이 김밥은 밥이 필요없는 김밥이예요!
김밥용김 위에 계란 지단을 먼저 깔아줍니다
그 위에 치즈를 반 잘라서 올려줍니다

저는 모짜렐라 슬라이스 치즈를 썼어요!

그 위에 잘게 썬 깻잎, 소세지, 당근, 단무지, 맛살을 올려주고 잘 말아내면 닭가슴살소세지는 완성이예요!

소세지는 2개 합체(?)해줘야해서 둥근 끝부분을 잘라줘야해요!

등록일 : 2019-11-03 수정일 : 2019-11-03

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레시피 작성자About the writer

레미키친

레미의 맛있고 멋있는 홈쿠킹~♥

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#다이어트김밥#닭가슴살#소세지#김밥#저탄고지#키토제닉#다이어트레시피#닭고기#밥없는김밥#다이어트
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